Как сесть на поперечный шпагат за 10 минут в день

  Перед растяжкой обязательно выполните разминку. Подойдут прыжки или бег на месте. Наш комплекс состоит из 6 упражнений. Выполняйте их плавно, без рывков. В каждой позиции задерживайтесь на 40-60 секунд. Упражнение 1 Широко расставьте ноги, разверните стопы, колени и бедра наружу. С выдохом присядьте, подтяните таз – акцент идет на раскрытие бедер. Зафиксируйте приседание и […]