То, чего вы не знали об утренней чашке кофе

101 0

То, чего вы не знали об утренней чашке кофе

В 2001 году ученые провели исследование состава кофейных смесей на предмет содержания в них полезных компонентов. Всего было изучено 38 смесей, состоящих из зерен робуста и арабика. Результатом стало то, что не существует зависимости содержания кофеина от степени обжарки, поэтому не может быть создан какой-то один стандарт обработки. Как пра­ви­ло, зерна го­то­вят­ в течение 2-25 […]

Почему не нужно худеть к лету

142 0

Почему не нужно худеть к лету

Мы умные. Мы умеем пользоваться интернетом, имеем доступ к тоннам информации, но отказываемся понимать, как устроено наше тело. Речь о похудении – своего рода тренде, который появляется каждую весну и забывается к моменту первого выхода на пляж, когда кубики тружеников и складочки менее старательных обнажаются, и наступает штиль… До следующей весны. И так из года […]

Сколько и когда есть фрукты и ягоды, чтобы не навредить фигуре

161 1

Сколько и когда есть фрукты и ягоды, чтобы не навредить фигуре

  Лето предоставляет нам возможность насладиться разнообразием овощей и фруктов. Если к овощам вопросов нет, то вот с фруктами уже не все так просто. Меня буквально забрасывают вопросами о том, можно ли есть фрукты и ягоды во время диеты. Какие лучше? Сколько? В какое время предпочтительнее их есть? На все эти вопросы я сейчас и […]

Как питаться в дороге

90 1

Как питаться в дороге

  Как правило, во время длительного переезда остро встает вопрос, что взять с собой в дорогу? Чипсы, лапша, каши быстрого приготовления, газировки – все это не для нас. А если вы уже давно питаетесь правильно, то не стоит выпадать из режима и кушать что попало даже 1-2 дня. Еда в дороге должна соответствовать следующим критериям: […]

Как сочетать силовые и кардио

72 0

Как сочетать силовые и кардио

  Начнём с того, что кардиотренировка представляет собой тренировку сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы. Это бег, прыжки на скакалке, ходьба, езда на велосипеде, подъем по лестнице и т. д. Многие ошибочно полагают, что, занимаясь только лишь кардио, можно сократить жировую прослойку (похудеть). Однако занимаясь чрезмерно, можно не только не достичь желаемой цели, но и навредить своему организму. […]

Как заставить себя тренироваться

994 0

Как заставить себя тренироваться

  Вас никто не заставляет ходить в зал, вы можете лежать на диване или все время быть погруженными в свою работу, это ваше право! Но не жалуйтесь тогда на свою фигуру, не расстраивайтесь, когда видите отражение в зеркале, и тем более не доставайте близких вопросами типа «хорошо ли я выгляжу?” и “достаточно ли подтянуты мои […]

Привычки, от которых я толстела

169 0

Привычки, от которых я толстела

  Я попросила мужа провести эксперимент и понаблюдать за мной во время еды. Через некоторое время я забыла о своей просьбе и перестала контролировать пищевые привычки. Так удалось сохранить чистоту эксперимента. Почему я ем? Потому что голоден На вопрос “почему я ем?” есть только один правильный ответ: “потому что я голоден!” А не за компанию, […]

Что есть и пить в жару? Советы диетолога

50 0

Что есть и пить в жару? Советы диетолога

В народе говорят, что жар костей не ломит, но на самом деле жаркая погода вполне может стать для человека экстремальной. Жара негативно влияет на многие процессы в организме. Важно понять, как это влияние минимизировать. Первая реакция организма на жару — активное потоотделение. Если обычно организм человека испаряет 2 – 2,5 л влаги в сутки, то […]

Коварная фруктоза

227 0

Коварная фруктоза

  Фрукты – это, фактически, простые углеводы. Попадая в организм, они быстро распадаются на глюкозу и фруктозу, вызывая резкий выброс гормона инсулина в кровь, который бросает все свои силы, чтобы понизить уровень сахара в крови. Так вот, глюкоза, попадая в кровь, моментально может использоваться на покрытие энергозатрат организма или на запасание в виде гликогена в печени […]

Лучшие виды активностей в летний период

86 0

Лучшие виды активностей в летний период

  Во время летней жары не очень хочется заниматься фитнесом. Однако именно летом можно разнообразить свой фитнес-режим и заменить душный зал занятиями на свежем воздухе! Пеший туризм — замечательный способ отдохнуть и получить новые впечатления. Возможно, вы не окунетесь в море адреналина, но точно расслабитесь, если вы, конечно, любите гулять или просто отдыхать на природе. […]