Почему не нужно худеть к лету

142 0

Почему не нужно худеть к лету

Мы умные. Мы умеем пользоваться интернетом, имеем доступ к тоннам информации, но отказываемся понимать, как устроено наше тело. Речь о похудении – своего рода тренде, который появляется каждую весну и забывается к моменту первого выхода на пляж, когда кубики тружеников и складочки менее старательных обнажаются, и наступает штиль… До следующей весны. И так из года […]

Летнее меню на целый день

82 0

Летнее меню на целый день

  Если вы еще не успели привести себя в форму, то не расстраивайтесь! Лето – самое время, чтобы начать работать над своей фигурой и вести здоровый образ жизни. В первую очередь займитесь перестройкой своего рациона. Неограниченный выбор сезонных фруктов, ягод и овощей делает питание более разнообразным, а процесс приготовления менее трудо- и времязатратным. Делюсь с […]

Мой рацион питания летом

  Если вы еще не успели привести себя в форму, то не расстраивайтесь! Лето – самое время, чтобы начать работать над своей фигурой и вести здоровый образ жизни. В первую очередь займитесь перестройкой своего рациона!

Как питаться в дороге

90 1

Как питаться в дороге

  Как правило, во время длительного переезда остро встает вопрос, что взять с собой в дорогу? Чипсы, лапша, каши быстрого приготовления, газировки – все это не для нас. А если вы уже давно питаетесь правильно, то не стоит выпадать из режима и кушать что попало даже 1-2 дня. Еда в дороге должна соответствовать следующим критериям: […]

Как сочетать силовые и кардио

72 0

Как сочетать силовые и кардио

  Начнём с того, что кардиотренировка представляет собой тренировку сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы. Это бег, прыжки на скакалке, ходьба, езда на велосипеде, подъем по лестнице и т. д. Многие ошибочно полагают, что, занимаясь только лишь кардио, можно сократить жировую прослойку (похудеть). Однако занимаясь чрезмерно, можно не только не достичь желаемой цели, но и навредить своему организму. […]

Как заставить себя тренироваться

994 0

Как заставить себя тренироваться

  Вас никто не заставляет ходить в зал, вы можете лежать на диване или все время быть погруженными в свою работу, это ваше право! Но не жалуйтесь тогда на свою фигуру, не расстраивайтесь, когда видите отражение в зеркале, и тем более не доставайте близких вопросами типа «хорошо ли я выгляжу?” и “достаточно ли подтянуты мои […]

Привычки, от которых я толстела

169 0

Привычки, от которых я толстела

  Я попросила мужа провести эксперимент и понаблюдать за мной во время еды. Через некоторое время я забыла о своей просьбе и перестала контролировать пищевые привычки. Так удалось сохранить чистоту эксперимента. Почему я ем? Потому что голоден На вопрос “почему я ем?” есть только один правильный ответ: “потому что я голоден!” А не за компанию, […]

Что есть и пить в жару? Советы диетолога

50 0

Что есть и пить в жару? Советы диетолога

В народе говорят, что жар костей не ломит, но на самом деле жаркая погода вполне может стать для человека экстремальной. Жара негативно влияет на многие процессы в организме. Важно понять, как это влияние минимизировать. Первая реакция организма на жару — активное потоотделение. Если обычно организм человека испаряет 2 – 2,5 л влаги в сутки, то […]

Жиросжигатели: как это работает?

73 0

Жиросжигатели: как это работает?

  Рано или поздно каждый худеющий человек сталкивается с термином «жиросжигатель» и задумывается о том, действительно ли этот препарат работает. Давайте разберемся! Жиросжигатели можно разделить на 2 основные категории: липотропики и термогеники. Липотропики усиливают функции печени и повышают выработку жироперерабатывающих ферментов. К липотропикам относят соединения, которые участвуют в процессах расщепления жиров, но не ускоряют их, поэтому эффективность […]

Варикозное расширение вен: что можно и что нельзя?

117 0

Варикозное расширение вен: что можно и что нельзя?

  Варикозное расширение вен – это расширение поверхностно расположенных вен с одновременным сбоем функционирования клапанов и нарушением тока крови. Эта патология выражается увеличением вен, изменением их формы и снижением показателей эластичности. Причины могут быть разными. Это отсутствие или неправильное лечение, запоры, недостаточные физические нагрузки, курение, ношение тесной обуви долгий промежуток времени, ожирение. Беременность также может […]