Летнее меню на целый день

204 0

Летнее меню на целый день

  Если вы еще не успели привести себя в форму, то не расстраивайтесь! Лето – самое время, чтобы начать работать над своей фигурой и вести здоровый образ жизни. В первую очередь займитесь перестройкой своего рациона. Неограниченный выбор сезонных фруктов, ягод и овощей делает питание более разнообразным, а процесс приготовления менее трудо- и времязатратным. Делюсь с […]

Как сочетать силовые и кардио

193 0

Как сочетать силовые и кардио

  Начнём с того, что кардиотренировка представляет собой тренировку сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы. Это бег, прыжки на скакалке, ходьба, езда на велосипеде, подъем по лестнице и т. д. Многие ошибочно полагают, что, занимаясь только лишь кардио, можно сократить жировую прослойку (похудеть). Однако занимаясь чрезмерно, можно не только не достичь желаемой цели, но и навредить своему организму. […]

Жиросжигатели: как это работает?

215 0

Жиросжигатели: как это работает?

  Рано или поздно каждый худеющий человек сталкивается с термином “жиросжигатель” и задумывается о том, действительно ли этот препарат работает. Давайте разберемся! Жиросжигатели можно разделить на 2 основные категории: липотропики и термогеники. Липотропики усиливают функции печени и повышают выработку жироперерабатывающих ферментов. К липотропикам относят соединения, которые участвуют в процессах расщепления жиров, но не ускоряют их, поэтому эффективность […]

Как быстро похудеть

2 055 0

Как быстро похудеть

  Не секрет, что худеют люди, когда тратят больше калорий, чем получают. Однако эта “формула” настолько проста, что никто не хочет худеть таким бесхитростным образом! Мало есть и много двигаться — это слишком скучно! Именно поэтому все еще существуют различные диеты, чудо-пояса и “волшебные таблетки от жира”… Мы собрали для вас 9 простых советов, которые действительно помогут […]

Почему алкоголь и похудение несовместимы

377 0

Почему алкоголь и похудение несовместимы

Каждая порция алкоголя включает в среднем 20 гр. чистого этанола, например, бокал вина 150 мл, рюмка крепкого алкоголя 50 мл или бокал пива 300 мл. В свою очередь каждый выпитый грамм спирта несет с собой порядка 7 ккал! Кроме этого практически все алкогольные коктейли готовятся на основе сладких напитков, газировок или соков, что значительно увеличивает их […]

Орторексия

358 0

Орторексия

  Орторексия — расстройство приёма пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов питания. Вот некоторые признаки:  Категоричный выбор продуктов питания исходя не из личных вкусовых предпочтений, а из качественных характеристик. Полный отказ от любимой «вредной» пищи в пользу нелюбимой, но «полезной». Патологический страх съесть лишнее […]

Как быстро похудеть к лету? Никак!

236 0

Как быстро похудеть к лету? Никак!

  Стремительное похудение с помощью изнуряющих диет неизбежно обрастает множественными проблемами со здоровьем. Жировая ткань — это в первую очередь не лишняя масса, а эндокринный орган, необходимый для полноценного функционирования нашего организма. Кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог сети фитнес-клубов X-Fit Олег Ирышкин рассказал о том, почему не стоит спешить расставаться с жиром. ​ Лептин — источник всех проблем Лептин — гормон, […]

Как окружение влияет на наш вес

1 217 0

Как окружение влияет на наш вес

  Маленький американский городок Фрамингем с 1948 года служил важным исследовательским полигоном для выявления причин сердечных заболеваний. На протяжении десятилетий ученые создавали базу из тысяч жителей города и подробно расспрашивали их обо всех привычках, так или иначе связанных со здоровьем. В 1971 году в эту базу вошли уже 12.000 человек, причем ученые фиксировали не только […]

Вся правда об одежде для похудения

245 0

Вся правда об одежде для похудения

  Вы все еще присматриваетесь к термопоясам и различного рода «штанам-саунам»? Тогда мы идем к вам! Я считала, что такие штуки уже давно вымерли, как мамонты, и никто в них не верит, как в Деда Мороза… Но увы и ах! Пару дней назад в спортивном магазине я увидела уйму такого рода «чудо-средств». А есть предложение […]