Как сделать стальной пресс? Упражнение планка

  Мало упражнений могут посоревноваться в простоте и эффективности с планкой: с ее помощью можно отлично проработать практически все группы мышц за считанные минуты! Мы подготовили для вас 5 лучших вариантов этого поистине суперупражнения! Планка на локтях Исходное положение – лягте животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа […]