Как заставить себя тренироваться

1 261 0

Как заставить себя тренироваться

  Вас никто не заставляет ходить в зал, вы можете лежать на диване или все время быть погруженными в свою работу, это ваше право! Но не жалуйтесь тогда на свою фигуру, не расстраивайтесь, когда видите отражение в зеркале, и тем более не доставайте близких вопросами типа “хорошо ли я выгляжу?” и “достаточно ли подтянуты мои […]

Привычки, от которых я толстела

395 0

Привычки, от которых я толстела

  Я попросила мужа провести эксперимент и понаблюдать за мной во время еды. Через некоторое время я забыла о своей просьбе и перестала контролировать пищевые привычки. Так удалось сохранить чистоту эксперимента. Почему я ем? Потому что голоден На вопрос “почему я ем?” есть только один правильный ответ: “потому что я голоден!” А не за компанию, […]

Лучшие виды активностей в летний период

226 0

Лучшие виды активностей в летний период

  Во время летней жары не очень хочется заниматься фитнесом. Однако именно летом можно разнообразить свой фитнес-режим и заменить душный зал занятиями на свежем воздухе! Пеший туризм – замечательный способ отдохнуть и получить новые впечатления. Возможно, вы не окунетесь в море адреналина, но точно расслабитесь, если вы, конечно, любите гулять или просто отдыхать на природе. […]

Почему нужно спать в темноте

229 0

Почему нужно спать в темноте

  Мелатонин — это гормон, вырабатываемый эпифизом (эндокринной железой, выделяющей гормон сна). Если света мало и становится все меньше, то производство мелатонина растет, и значит, пора готовиться к спячке. Если света становится больше, производство мелатонина падает, а уровень половых гормонов, напротив, растет. Считай, наступила весна и нужно приступать к поиску партнера! Этот древнейший механизм унаследовали и […]

Как окружение влияет на наш вес

1 217 0

Как окружение влияет на наш вес

  Маленький американский городок Фрамингем с 1948 года служил важным исследовательским полигоном для выявления причин сердечных заболеваний. На протяжении десятилетий ученые создавали базу из тысяч жителей города и подробно расспрашивали их обо всех привычках, так или иначе связанных со здоровьем. В 1971 году в эту базу вошли уже 12.000 человек, причем ученые фиксировали не только […]

Причины болей в коленях

286 0

Причины болей в коленях

  Повреждение и травма колена чаще всего происходит при занятиях спортом, а также в процессе любой деятельности, связанной с физическими усилиями. Но почему ещё могут болеть колени, если причиной не являются острые повреждения (удары, падения на колени и т. д.)? Одна из причин — это лишний вес. Всего 1 кг лишнего веса на 10% усиливает […]

Как питаться подростку, чтобы не поправиться

392 0

Как питаться подростку, чтобы не поправиться

  Пожалуй, каждую девочку-подростка волнует, как поддержать нормальный вес и не поправиться, даже если с ее фигурой все в полном порядке. Выполняя следующие рекомендации, ты можешь не беспокоиться о лишних килограммах: Постарайся ограничить потребление фаст-фуда Как и многие другие подростки, ты тоже наверняка любишь захаживать в пиццерию и другие заведения быстрого питания. Там ты употребляешь огромное […]

Как питаться подростку?

285 0

Как питаться подростку?

  Не новость, что несбалансированное питание подростков приводит к нарушению здоровья: увеличивается риск и частота хронических заболеваний среди подростков. Серьезную обеспокоенность вызывает увеличение уровня ожирения и связанных с ожирением заболеваний, таких как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. К тому же плохое питание – это причина быстрой утомляемости и заторможенной концентрации внимания и, как следствие, ухудшения […]

Как я победила тягу к конфетам

4 445 0

Как я победила тягу к конфетам

  Ох, уж эти сладости! Так и манят себя попробовать. Но минутная слабость, порой, способна нарушить все недельные усилия к созданию идеальной фигуры. Как же удержаться и не поддасться соблазну? Вот вам несколько советов. 1. Мотивация. Сформулировать ее нужно предельно четко и убедительно, а затем повторять, как мантру, каждый день. Влезть в любимые джинсы, сбросить […]