Как сочетать силовые и кардио

72 0

Как сочетать силовые и кардио

  Начнём с того, что кардиотренировка представляет собой тренировку сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы. Это бег, прыжки на скакалке, ходьба, езда на велосипеде, подъем по лестнице и т. д. Многие ошибочно полагают, что, занимаясь только лишь кардио, можно сократить жировую прослойку (похудеть). Однако занимаясь чрезмерно, можно не только не достичь желаемой цели, но и навредить своему организму. […]

Типичные ошибки в зале

180 0

Типичные ошибки в зале

  Итак, вы все-таки пришли в тренажерный зал. Вооружились всеми знаниями, почерпнутыми на просторах интернета, взяли с собой блокнот и ручку (нужно же куда-то записывать свои спортивные достижения) и запаслись водой на ближайший тренировочный час. Какие же типичные ошибки вы можете совершить в свой первый тренировочный день? Читайте ниже, запоминайте и делайте все правильно! Первое […]

Как правильно увеличить рабочие веса?

88 0

Как правильно увеличить рабочие веса?

  В первую очередь следует определиться с целью! Что вы хотите получить от занятий в тренажерном зале? Так вы сможете понимать какими способами достичь этой цели. Увеличение рабочего веса стимулирует и мышечный рост и рост силовых показателей. Если ваша цель в зале – это похудение, либо поддержание формы, и вы не ставите перед собой задачу показывать […]

Как рассчитать рабочие веса?

78 0

Как рассчитать рабочие веса?

  Итак, первое знакомство с тренажёрным залом прошло успешно. Вы нашли и сформировали для себя определенную программу, и естественным вопросом, возникающим у вас в процессе тренинга, становится выбор рабочих весов. Как правильно выбрать вес? Не смотрите по сторонам! Тот вес, с которым работает Катя или Вася, может подходить и отвечать только их потребностям и целям, […]

Типичные ошибки в зале

137 0

Типичные ошибки в зале

  Итак, вы все-таки пришли в тренажерный зал. Вооружились всеми знаниями, почерпнутыми на просторах интернета, взяли с собой блокнот и ручку (нужно же куда-то записывать свои спортивные достижения) и запаслись водой на ближайший тренировочный час. Какие же типичные ошибки вы можете совершить в свой первый тренировочный день? Читайте ниже, запоминайте и делайте все правильно! Первое […]