Как встать на мостик. Лучшие упражнения для гибкости

  Если вы мечтаете встать на  мостик, но ничего не получается, — не отчаивайтесь, мы вас научим! Чтобы быстро и безболезненно научиться делать мостик, вам нужно освоить несколько специальных упражнений, которые помогут развить гибкость спины. Упражнение №1 Лягте на живот и вытяните руки перед собой. Одновременно поднимите руки и ноги, максимально прогибаясь при этом. Не […]

Как сесть на поперечный шпагат за 10 минут в день

  Перед растяжкой обязательно выполните разминку. Подойдут прыжки или бег на месте. Наш комплекс состоит из 6 упражнений. Выполняйте их плавно, без рывков. В каждой позиции задерживайтесь на 40-60 секунд. Упражнение 1 Широко расставьте ноги, разверните стопы, колени и бедра наружу. С выдохом присядьте, подтяните таз – акцент идет на раскрытие бедер. Зафиксируйте приседание и […]

Как сесть на шпагат: 5 лучших упражнений

361 0

Как сесть на шпагат: 5 лучших упражнений

  Перед растяжкой обязательно выполните разминку. Подойдут прыжки или бег на месте. Комплекс состоит из 6 упражнений. Выполняйте их плавно, без рывков. В каждой позиции задерживайтесь на 40-60 секунд. Упражнение 1 Широко расставьте ноги, разверните стопы, колени и бедра наружу. С выдохом присядьте, подтяните таз – акцент идет на раскрытие бедер. Зафиксируйте приседание и задержитесь […]