С чего начать? Базовый план тренировок

35 0

С чего начать? Базовый план тренировок

Итак, вы полны сил и решимости! Собираетесь в зал и даже знаете, как выполнять основные базовые упражнения. Но как составить план тренировки и и грамотно распределить нагрузку? Ответ – в этой статье. Начинать всегда нужно с разминки. Она должна занимать 7-10 минут. Упражнения на крупные мышцы (спина, грудь). Сделайте 3-4 упражнения в несколько подходов. Упражнения […]

Как калькулятор калорий помогает худеть

211 0

Как калькулятор калорий помогает худеть

Принято считать, что ограничения в еде приводят к закономерному снижению массы тела. Но при этом важно не впадать в крайности и начинать голодать. Вынужденная голодовка не только чревата ухудшением обмена веществ, но и пагубно влияет на весь организм в целом. Именно поэтому был разработан калькулятор калорий, позволяющий с точностью определить оптимальный состав меню в индивидуальном […]

Как тренироваться зимой и тратить больше калорий

570 0

Как тренироваться зимой и тратить больше калорий

Зима – не повод прекращать тренировки на свежем воздухе. Вы наверняка знаете, что такой вид деятельности вызывает приплыв энергии, положительных эмоций, а также провоцируют выброс гормонов счастья. На холоде лишние килограммы уходят намного быстрее, чем даже летом. Почему так происходит? Все просто! Организм сжигает большое количество калорий на то, чтобы согреться. Казалось бы, занятия на […]

Почему увеличивается желудок, чем это чревато и как его уменьшить

620 0

Почему увеличивается желудок, чем это чревато и как его уменьшить

Желудок – часть желудочно-кишечного тракта, представляющая собой мышечный мешок, где поглощенная еда претерпевает механическое и каталитическое изменение. В результате изменений образуется полужидкая кашица. Почему увеличивается желудок? Чем больше продуктов за раз вы отправляете в желудок, тем сильнее он увеличивается. В ходе переваривания пищевой ком постепенно переправляется в 12-ти перстную кишку и идет дальше по кишечнику. […]

Тренажеры и упражнения, не предназначенные для женщин

467 0

Тренажеры и упражнения, не предназначенные для женщин

Идя в тренажерку, мужчины и женщины преследуют разные цели. Если мужчины желают набрать мышечную массу, то женщины бредят идеальными формами и идеей избавиться от лишнего веса. Поэтому и тренировки для каждого пола будут индивидуальными. Мы расскажем, о нескольких упражнениях, которые замедляют прогресс у женщин. 1. Тренажеры на пресс  Все девушки мечтают о плоском животе и […]

Накипело! Правила поведения в тренажерном зале

4 020 0

Накипело! Правила поведения в тренажерном зале

Поздравляем! Наконец-то ты решился прийти в спортзал и подкачать свое тело. Конечно, ты достигнешь результатов, если будешь выполнять упражнения регулярно и правильно. Тренер-инструктор объяснит, как именно будет правильно. Но есть еще ряд негласных правил, которые доносит до посетителей «качалки» не тренер, а сама жизнь. Это своеобразный этикет определенной группы единомышленников, называемых себя бодибилдерами. Чуть подробнее […]

Хотите быть в форме? Ешьте своевременно!

3 627 0

Хотите быть в форме? Ешьте своевременно!

Как избавиться от лишних килограмм знают многие: нужно расходовать энергии больше, чем получаете с приемом пищи. Именно тогда организм будет вынужден использовать жировые запасы. Знаете ли вы, что разница между потребляемыми и расходуемыми калориями просто колоссальная. К примеру, атлеты могут быстро избавиться от лишних килограмм благодаря нагрузкам, но радость недолговечна. Для организма это своего рода […]

Зачем правильно питаться: 7 убедительных аргументов

1 522 0

Зачем правильно питаться: 7 убедительных аргументов

Многие люди считают, что здоровое питание – это слишком сложно. Однако у здорового питания есть свои преимущества, большинство из которых можно почувствовать в короткие сроки после перехода на здоровую пищу. Так ради чего же стоит попробовать изменить свой рацион питания? Снижение уровня холестерина и кровяного давления Высокий уровень кровяного давления и высокий уровень холестерина являются […]

Доступные продукты, сжигающие жир

1 405 0

Доступные продукты, сжигающие жир

Каждый, кто хоть однажды пытался избавиться от лишних килограмм, знает, что самое неприятное в этом процессе – ограничения. Диету выдерживают немногие. Особенно после физических нагрузок трудно удержаться, чтобы не съесть чего-нибудь «запретного». Выход из данной ситуации есть: употребляйте продукты, которые не только избавят от чувства голода, но и помогут сбросить лишний вес! Грейпфрут Этот фрукт […]

Как убрать надутый живот и увидеть пресс

2 792 0

Как убрать надутый живот и увидеть пресс

Причин вздутия живота у здорового человека может быть много. В основном они связаны с питанием и работой желудка. Есть несколько основных советов: Каждое утро пить стакан теплой воды с лимоном Вода с лимонным соком за 15–30 минут до еды помогает нормализовать выделение желудочного сока и снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и препятствует газообразованию в кишечнике. […]