Мифы о фитнесе: 5 лживых фактов

9 962 0

Мифы о фитнесе: 5 лживых фактов

Популярность здорового образа жизни и подкачанных фигур привела к появлению миллионов любителей фитнеса в мире. В спортзалах полно народа, они хотят похудеть либо подкачаться. Но у многих это плохо получается. Все дело в информации, переполнившей интернет сайты и печатные издания. Лжеинструкторы и реальные специалисты раздают советы, но как отличить правду ото лжи? К сожалению, многие […]

Выбираем тип нагрузки под настроение

5 608 0

Выбираем тип нагрузки под настроение

За последние годы пропаганда здорового образа жизни достигла внушительных масштабов! Все больше людей выполняют упражнения дома, выходят на утренние пробежки, записываются в фитнесс-центры. Но однообразие утомляет, к тому же далеко не всегда выбранные нами нагрузки соответствуют расположению духа. Мы решили подсказать вам, какой тип тренировки выбирать в зависимости от психологического состояния, чтобы получить удовольствие и поднять […]

5 главных ошибок в тренировке: почему ты не худеешь

3 597 0

5 главных ошибок в тренировке: почему ты не худеешь

Активно занимаешься спортом, чтобы похудеть, но результата не видно? Изнуряешь себя до потери 8 литров пота, а килограммы не уходят, объемы не уменьшаются? Не волнуйся и не теряй надежду, многие сталкиваются с такой проблемой. Причина – ошибки в тренировочном процессе. Посмотри: быть может, одну из них совершаешь и ты? Кардио как панацея Без сомнений, кардиозанятия […]

Химия любви и ее влияние на организм

1 255 0

Химия любви и ее влияние на организм

Ученые Великобритании провели многочисленные исследования и сделали соответствующие выводы касательно любовных переживаний и роли в жизни любящих людей. Любовь как анальгетик Ученые умы выявили факт уменьшения боли при взгляде влюбленного человека на фотографию с изображением объекта обожания. Это объясняется особой химической реакцией в головной мозге, которая блокирует болевые ощущения. При этом возрастает уровень окситоцина и […]

Вкусный и быстрый фитнес-обед: паста с курицей и моцареллой

523 0

Вкусный и быстрый фитнес-обед: паста с курицей и моцареллой

Правильный обед — важная часть здорового питания. Если регулярно пропускать обед, возрастает риск съесть на ночь больше нормы. А тогда придется попрощаться с полноценным сном и красивым прессом! Капеллини со шпинатом, курицей и моцареллой Ингредиенты на 1 порцию: Паста капеллини — 70 г Куриное филе — 150 г Шпинат — 1 пучок Оливки — 50 […]

9 причин потери мышц

497 0

9 причин потери мышц

1. Голодовка Дефицит калорий – прямой путь к снижению мышечной массы. Ограничение в рационе должно касаться не объема, а качества. При продуманном и своевременном употреблении разных продуктов силы пойдут на строительство тканей. При этом можно не бояться набора веса. Даже если прибавится пара килограммов, это будет не жир. Голодание еще никого не приблизило к эстетичной […]

Как сделать миндальное молоко

1 002 0

Как сделать миндальное молоко

Польза миндального молока в первую очередь заключается в том, что в нем нет лактозы, которая у многих вызывает аллергию и холестерина, вредную для здоровья в целом. К тому же миндальное молоко положительно сказывается на состоянии кожи, та как содержит в себе 50 % дневной нормы витамина. Такой напиток очень легко сделать в домашних условиях. Вам […]

Причины, почему ты постоянно хочешь есть

3 226 0

Причины, почему ты постоянно хочешь есть

Считаешь, что не можешь ограничить себя в еде из-за отсутствия силы воли? На самом деле, все не так печально. Реальные причины чрезмерного аппетита совсем другие. Чем быстрее ты с ними разберешься, тем раньше начнешь контролировать себя и худеть. 1. Это все нервы Стресс вызывает выброс адреналина и кортизола в кровь. Первый гормон притупляет чувство голода, […]

Доказано: чтобы похудеть, нужно есть жирные продукты

1 360 0

Доказано: чтобы похудеть, нужно есть жирные продукты

Новое исследование показало, что употребление в пищу таких продуктов, как грецкие орехи, лосось и масло канолы, может помочь есть меньше и при этом сделает вас менее голодным. В исследовании участвовали 26 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 18 до 35 лет, которые в течение семи дней соблюдали диету, включающую продукты с высоким содержанием полиненасыщенных […]

Разбираемся: как накачать нижний пресс

6 986 0

Разбираемся: как накачать нижний пресс

Спортивная индустрия предлагает множество тренировочных программ, ориентированных на формирование кубиков. К сожалению, далеко не все методики задействуют все отделы живота. Сложность разработки нижних абдоминальных мышц обусловлена анатомическими особенностями. Брюшной пресс – это единая и цельная мускула, верхняя часть которой более развита той, что расположена вблизи лобковой кости. Важную роль в проработке мышечной ткани играет гендерная […]