Доказано: чтобы похудеть, нужно есть жирные продукты

1 178 0

Доказано: чтобы похудеть, нужно есть жирные продукты

Новое исследование показало, что употребление в пищу таких продуктов, как грецкие орехи, лосось и масло канолы, может помочь есть меньше и при этом сделает вас менее голодным. В исследовании участвовали 26 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 18 до 35 лет, которые в течение семи дней соблюдали диету, включающую продукты с высоким содержанием полиненасыщенных […]

Разбираемся: как накачать нижний пресс

6 632 0

Разбираемся: как накачать нижний пресс

Спортивная индустрия предлагает множество тренировочных программ, ориентированных на формирование кубиков. К сожалению, далеко не все методики задействуют все отделы живота. Сложность разработки нижних абдоминальных мышц обусловлена анатомическими особенностями. Брюшной пресс – это единая и цельная мускула, верхняя часть которой более развита той, что расположена вблизи лобковой кости. Важную роль в проработке мышечной ткани играет гендерная […]

Как есть и не толстеть? Расследование Workout. Серия 4

Все девушки мечтают есть и не толстеть, но возможно ли это? Лиза питается по принципам средиземноморского рациона, меняет свой образ жизни и работает над снижением веса. В новом выпуске она поделится рецептом приготовления вкусной пасты в рамках правильного питания, а также пройдёт интервальную тренировку!

Офисное кресло vs активный образ жизни: советы для ленивцев

2 419 1

Офисное кресло vs активный образ жизни: советы для ленивцев

Сидя можно делать всё что угодно. Можно работать, отдыхать и развлекаться, общаться и получать новые знания. Чем быстрее мы приближаемся к светлому будущему, в котором за человека всё будут делать умные машины, тем меньше мы двигаемся и тем меньше нам нужно вести активный образ жизни. Организм человека, который в течение тысяч лет работал и развивался так, […]

Секреты успешной тренировки в жару

92 0

Секреты успешной тренировки в жару

Жаркая летняя погода – не причина для отказа от спорта. Тренироваться можно не только в помещении, но и на улице. Главное – следовать советам, которые помогут избежать теплового удара. Цвет одежды. Стоит избегать черных футболок или маек. Темное полотно притягивает ультрафиолет, сильно нагреваясь и выделяя тепло. Светлые предметы, наоборот, отбивают солнечные лучи и лучше защищают. Материал […]

Почему больше не стоит есть маргарин

332 0

Почему больше не стоит есть маргарин

Когда возникла необходимость заменить сливочное масло более дешевым аналогом, то был разработан метод превращения пальмового масла в твердый продукт посредством азотистой кислоты и пропущенного через субстанцию водорода. В настоящее время пищевая промышленность по-особенному зависит от растительных масел, полученных методом рафинирования. Они отличаются дешевизной, практическим отсутствием специфического вкуса и длительностью хранения. Такого рода масла, в том […]

25 аспектов здорового похудения

7 787 0

25 аспектов здорового похудения

Быть полным не только неприятно, но и опасно для здоровья. Лишний вес ускоряет процессы старения в организме, нарушает размеренную работу сердечно-сосудистой системы, ухудшает обмен веществ и снижает либидо. Полнота препятствует нормальной активности, что также влияет на карьерный рост и возможность человека выполнять обязанности на работе. В конце концов, красивый, подтянутый торс привлекает девушек сильнее, чем […]

Худеем легко: КБЖУ и пример рациона для похудения

2 065 0

Худеем легко: КБЖУ и пример рациона для похудения

  Наша пища состоит из так называемых макронутриентов, которые должны поступать в больших количествах, — это белки, жиры и углеводы, и микронутриентов — это витамины и минералы, которые необходимы в небольших количествах, они участвуют в регуляции всех важных функций жизнедеятельности и развития организма. Источником энергии для нас являются именно макронутриенты: 1. Белки: являются строительным материалом […]

Растяжка для подростков. Как сесть на шпагат?

Складка Садимся на коврик, ноги перед собой, колени давим в пол. Носочки тяните на себя, спину держите ровной. Руками тянемся вперёд, старайтесь дотянуться животом до ног. Повторите 5 раз. При выполнении этого упражнения происходит активное вытяжение позвоночника и растяжение мышц задней поверхности ног, а также отлично тонизируются мышцы живота и бедер. Спина должна быть постоянно […]