Как разнообразить свой рацион

  58 159
0

Чтобы правильное питание приносило вам удовольствие и не сводилось только к брокколи, гречке и куриной грудке, попробуйте разнообразить свой рацион. Вот несколько несложных приёмов:

  • Придя в магазин, вместо привычного набора продуктов, попробуйте каждый раз брать что-то новое. Например, обратите внимание, какой широкий выбор круп — овсянка, пшено, рис (красный, черный, бурый), гречка, киноа, кускус, кукурузная, перловая и ячневая крупа, амарант — уверена, что пробовали вы не все. Или бобовые — нут, горох, фасоль и чечевица разных цветов, маш. Также много нового и интересного можно найти в отделе фруктов, овощей, орехов и сухофруктов.
  • Используйте разные растительные масла. Кроме подсолнечного и оливкового есть ещё масса пищевых масел — рапсовое, горчичное, льняное, кедровое. Все они отличаются и составом, и свойствами.
  • Пробуйте разные по составу травяные чаи – это поистине источник красоты, здоровья и долголетия.
  • В кафе и ресторанах выбирайте блюда с необычным для вас составом. А понравившиеся сочетания вы сможете потом перенести на свою кухню.
  • Используйте разные специи, пряности и натуральные соусы для приготовления обычных блюд.
  • Не бойтесь экспериментировать! Даже, если что-то получилось не так, не надо сразу “списывать” это продукт из своего рациона, попробуйте просто приготовить в другом виде или с другим сочетанием продуктов.

Используйте любой шанс разнообразить свой рацион, пусть это войдет в привычку, и организм непременно отблагодарит вас красотой, стройностью и здоровьем!

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.




Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*