Полезные замены “вредных” продуктов

  29 089
0

Практически любой “вредный” продукт имеет свой полезный не менее вкусный аналог. И вот вам несколько примеров этого.

  1. Кетчуп – томатная паста

На многих кетчупах помидоры только нарисованы, а внутри нет ни помидоров, ни даже томатной пасты. Их могут делать из яблочного и сливового пюре, так как они дешевле, чем томатная паста. А чтобы придать характерный вкус и красный цвет, добавляют красители и загустители. Поэтому гораздо полезнее будет добавлять в ваши блюда томатную пасту, в составе которой могут быть только томаты, соль, сахар, уксус и специи.

2. Хлеб — хлебцы

Если хотите всегда оставаться здоровым и стройным, прекратите есть белый хлеб и булки из муки высшего сорта и переходите на цельнозерновые хлебные продукты и хрустящие хлебцы. Для производства хдебцев используются самые разнообразные крупяные культуры и зерновые смеси. Мы можем попробовать хлебцы из гречки и ячменя, из пшеницы и ржи, из риса и кукурузы и других смесей. Это придает хлебцам не только вкус, но и пользу в виде огромного количества витаминов, микроэлементов и клетчатки.

3. Сладости – фрукты

Сахара, или так называемые простые углеводы (сладости, конфеты, выпечка), быстро перевариваются организмом и мгновенно поднимают уровень инсулина в крови, а он так и мчится быстрее перевести этот излишек сахара в жир. В свою очередь фрукты содержат не только сахар — фруктозу, но и клетчатку, столь необходимую нашему организму, тем самым это предотвращает резкие перепады глюкозы в крови.

4. Белый рис – бурый рис

Белый рис – это рафинированный рис. Удаленные при рафинировании риса «примеси» включают в себя клетчатку, витамины, минералы и ряд других фитовеществ. Кроме того, белый рис имеет более высокий гликемический индекс. Отдавайте предпочтение бурому, или нешлифованному рису, так как этот рис не проходит дополнительную обработку, поэтому и всех полезных веществ в нем сохраняется гораздо больше.

5. Майонез – греческий йогурт + горчица + чеснок

Майонез – очень жирный соус, калорийность растительного масла, из которого изготавливается майонез, стремится к показателю 900 ккал на 100 г. Плюс дополнительные ингредиенты. В результате небольшая 200-граммовая пачка белого соуса, вылитая в большую миску салата, прибавляет к его калорийности более 1200 ккал. Что касается низкокалорийного майонеза с жирностью не выше 40 процентов — в таких продуктах часть растительного жира и яичного порошка заменяется водой. Поскольку вода с жирами не смешивается, в низкокалорийные майонезы добавляются эмульгаторы и загустители, чтобы добиться однородности соуса. Поэтому мы рекомендуем альтернативный вариант для заправки ваших любимых блюд. Очень вкусный соус получится, если смешать обычный греческий йогурт, зубчик чеснока и немного горчицы.

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.




Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*