Ловушка диетического мышления

  5 273
0

Если вы когда-нибудь сидели на диете, ходили в тренажерный зал, считали калории, контролировали вес, устраивали себе разгрузочные дни, делили еду на «запретную и разрешенную», «правильную и неправильную», «вредную и полезную», то есть вероятность, что у вас диетическое мышление. 

Называли вы все это красивым термином ЗОЖ, но на самом деле, это ничего общего не имеет со здоровьем. 

  • чтобы стать счастливой, нужно скинуть еще 2 кг
  • я ем слишком много, ах какая я плохая 
  • мне нужно меньше есть, больше тренироваться и еще больше стараться 
  • так, вот это пирожное мне нельзя, а вот этот салатик можно

 

Под этими на первый взгляд безобидными мыслями скрывается целый огромный пласт диетической реальности, в которой витают мысли почти каждой третьей женщины. Вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, мы придумываем себе миллион причин для тревоги о своем весе и питании. 

Желание все контролировать, есть “хорошую” еду и быть прилежной в итоге приводит к пищевым срывам, когда в рот летит и шоколадка, и борщ и двойной чизбургер. Последующее чувство вины и очередные ограничения в питании или режиме. И так по кругу: ограничения — срыв — чувство вины — ограничения. 

В эту ловушку попадают рано или поздно попадают все обладатели диетического мышления. Хуже того, большинство «диетчиков со стажем» отмечают, что с каждым годом между началом диеты и срывом промежуток времени становится все короче.

А вместе с этим происходят следующие неблагоприятные последствия:

  • навязчивые мысли о запретных продуктах все чаще и сильнее посещают вашу голову
  • из-за постоянных качелей в питании замедляется обмен веществ 
  • килограммы прилипают быстро, а вот уходят все медленнее
  • из-за вечного голода ухудшается настроение, может возникать апатия и депрессия
  • мотивация и силы на занятия спортом падают до нуля 
  • самооценка катится в бездну, появляется чувство отчаяния и ненависть к своему телу

Ваше тело здесь совершенно не при чем. Оно изо всех сил борется за выживание с вашим диетическим мозгом! Поэтому если в вышеперечисленных фразах вы узнали себя, то в первую очередь поймите — работать надо не с телом, а с вашими мыслями.

Чтобы выбраться из ловушки, нужно учиться больше осознавать — что вы едите, как и для чего. 

Это салат, он богат клетчаткой. Я хочу съесть его на обед, а чтобы чувствовать сытость дольше, дополню его гречкой и рыбой. И вы спокойно садитесь и обедаете.

Это пицца. Её заказали мои друзья. Она очень вкусная. И я хочу сейчас присоединиться к ним и съесть кусочек. И вы едите пиццу и веселитесь в компании.

Это мороженое. На самом деле я не голодна, но мне так грустно, что я хочу порадовать себя чем-то сладеньким. Закажу один шарик. И вы наслаждаетесь каждой ложечкой.

Чтобы прийти к здоровым осознанным отношениям с едой требуется время и желание.

Целый год мы работали над книгой, в которой объединили теорию и практику. Книга помогает избавиться от диетического мышления и найти свою идеальную систему питания. Начать жить вкусно и в кайф! Заказать по особой цене и стать одним из первых обладателей можно по ссылке.

Автор: лидер проекта и автор книги «Workout. ХЗ как похудеть» Евгения Левитан 

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.




Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*