5 мифов о красивой осанке

  20 798
0

Мода на фигуру постоянно меняется, а вот критерии красивой осанки остаются практически неизменными. Красивая (правильная) осанка делает движения плавными и изящными, а походку — легкой и устойчивой. Плюс бессознательно для окружающих повышает вашу привлекательность и авторитет в их глазах. В статье рассмотрим 5 заблуждений при работе над улучшением осанки.  

Чтобы исправить осанку, нужно укреплять слабые мышцы

 

Это устаревший подход, который не ведет к жизни без боли, а самое главное – не меняет истинное положение осанки. Наш позвоночник может совершать 27 движений (и все они важны). Ограничение в одной плоскости или в одном движении ведет к неминуемой компенсации в другой плоскости или движении. С одной стороны, это огромный плюс, т.к. у нас есть возможность адаптироваться под изменяющиеся условия (травмы, операции, структурные нарушения и т.д.). С другой стороны, ограничение подвижности мы можем получить, просто прекратив нормально двигаться в течение дня или упорно тренируясь без учета плоскостного разнообразия.

Именно РАЗНООБРАЗНОЕ движение помогает сохранить спину здоровой, а осанку красивой. 

Чтобы осанка была королевская, за ней нужно постоянно следить

Правда в том, что наша осанка диктуется нервной системой и поддерживается самостоятельно, как дыхание. Мы можем ее контролировать усилием воли лишь непродолжительное время. Если мы сознательно используем силу мышц (например, сводим лопатки и вытягиваемся в струнку), это не наша осанка, а временное состояние. Стоит вам отвлечься на что-то другое, как вы вернетесь в привычное положение тела. Да, с помощью сознательного контроля позы можно себя приучить к новой осанке, но, скорее всего, это выработает привычку только к напряжённой и «замороженной» осанке, которая, как мы уже знаем, не говорит ни о красоте, ни о здоровье.

 Осанка – это только мышцы и суставы

От осанки в буквальном смысле зависит наше счастье. Осанку невозможно изменить, пока вы не разберетесь с хронической усталостью, бессонницей, эмоциональным психическим расстройством, убивающей вас работой. Не надо далеко ходить, чтобы проверить, как осанка влияет на эмоции и наоборот, как эмоциональное состояние изменяет осанку. Сутультесь и начните рассказывать веселую и зажигающую вас история и через несколько секунд вы заметите, как ваша осанка начнет меняться: плечи раскроются, спина выпрямиться и настроение улучшится. Это знание вы с уверенностью можете использовать для улучшения своей осанки. Вместо того, чтобы напоминать себе выпрямить спину, подумайте о чем нибудь зажигающем вас, тогда ваша осанка подстроится под ваши новые мысли.

У людей с плохой осанкой всегда болит спина или что-нибудь еще

Существует множество людей с прекрасной осанкой, мучающихся от боли, и наоборот – с ужасной осанкой, но ничуть не страдающих от боли. Оценивая осанку, легко попасть в ловушку, предположив, что плохая осанка причиняет боль, но при этом упустить истинную причину возникновения боли. Дело в том, что и боль может изменять осанку. Об этом очень важно помнить, т.к. осанка слишком часто отвлекает внимание специалистов от настоящих причин боли.

Есть исследования, которые показывают, что слишком большой или слишком маленький  изгиб шейного отдела позвоночника:

— не является клинически значимым;

— не имеет значительной связи с болью в шее.

Улучшить осанку можно только специальными тренировками

На самом деле, помочь своей осанке во многом можно и самостоятельно. Для этого важно:

  • изменить эргономику рабочего места (проверьте удобно ли организовано ваше место, возможно, ваш стул давно пора заменить);

  • вставать со стула и немного двигаться каждые 20 минут;
  • разнообразно двигаться в течение недели (танцуйте сальсу, плавайте, играйте в гольф, бегайте за детьми, сплавляйтесь на байдарках);
  • добавьте нестабильность к вашим повседневным действиям, даже пассивным. Например, начните сидеть на фитболе, когда работаете за компьютером, стойте на балансировочной платформе, когда смотрите сериалы, ходите босиком по песку.

Думайте позитивно,  двигайтесь разнообразно! Всем королевской осанки!

Автор: тренер Алена Дашкевич 

 

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.




Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*