10 лучших напитков для утоления жажды

  3 132
0

Когда солнце припекает, пить хочется постоянно. А вы знаете, как и чем правильно утолить жажду, чтобы через 5 минут не захотелось снова пить?  Росконтроль подготовил прекрасную подборку лучших напитков для утоления жажды.

10 лучших напитков для утоления жажды

• Вода. Без комментариев. Лидер по утолению жажды.

• Молоко. Несмотря на то, что в молоке много белка, кальция и жира, оно прекрасно справляется с жаждой. В жаркий день, когда аппетита особо нет, молоко не только спасет от «засухи», но и послужит источником белка. А молоко с добавками и молочные коктейли из-за сахара в составе не избавят вас от жажды. 

• Кисломолочные напитки — еще один отличный, издавна известный утолитель жажды. 

• Натуральный фруктовый сок. В соке содержится около 85% воды. Читайте внимательно этикетки –– там не должно быть добавленного сахара. 

• Чай. Чтобы утолить жажду, лучше всего подойдет чай без кофеина или сбор трав. Вовсе не важно, горячий или холодный, ромашковый или зеленый. Чай отлично восполняет запасы жидкости и богат антиоксидантами. Но сахар убивает все полезные свойства чая и делает его абсолютно непригодным для утоления жажды.

• Компоты. Особенно домашние, приготовленные без сахара или совсем с небольшим количеством. Этот напиток богат витаминами и хорошо утоляет жажду. Только не перепутайте: сладкие компоты провоцируют жажду.

• Кокосовая вода. Новый для наших широт продукт для утоления жажды. Во-первых, кокосовая вода не содержит сахара (хотя обязательно проверяйте этикетку), во-вторых, имеет оригинальный вкус, в-третьих, содержит воды больше любого фруктового сока.

• Фруктовая вода. Приготовить ее проще простого. Добавьте в питьевую воду кусочки фруктов, овощей или трав. Например, отлично сочетаются лайм и базилик, лимон и малина, огурец и мята.

• Спортивные напитки. Электролиты (соли), содержащиеся в спортивных напитках, помогают насыщать организм влагой более эффективно. Но в таких напитках много сахара и углеводов. Поэтому пить их стоит только во время тренировки.

• Арбуз. Пусть это и не напиток, но воды в нем даже больше, чем в соке. Гигантская ягода содержит 95% воды, так что запасы жидкости восполняет отлично, а еще арбуз уж точно полезнее, чем сладкие соки из пакета. Кроме того, он богат микроэлементами, фолиевой кислотой и выводит шлаки из организма. 

А вот сладкую газировку, сладкий лимонад, смузи, кофе, горячий шоколад, энергетики, пиво и другие алкогольные напитки лучше игнорировать. Они не только не помогут утолить жажду, а даже усилят ее.

А чтобы правильные напитки максимально утоляли жажду, помните про правила употребления:

  1. Пейте маленькими глотками. Если выпить много жидкости залпом, вы только усилите жажду.
  2. Не пейте холодные напитки. Это  может спровоцировать простудные заболеваниями, кроме того, холодные напитки хуже усваиваются организмом.
  3. Не пейте больше 2,5-3 литров жидкости без острой на то необходимости. Избыток влаги вызывает учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, одышку, отеки.
  4. Чтобы задержать воду в организме подольше, кушайте больше овощей.

Жажда — это не единственный сигнал того, что ваш организм нуждается в воде, но очевидный показатель, что пора восполнить потерю жидкости.

Утоляйте жажду правильно. Жаркого вам лета! 

Автор: тренер Алена Дашкевич 

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.




Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*