Клубничная диета Ким Кардашьян и Виктории Бекхэм: плюсы и минусы

  4 733
0

Клубника – одна из самых вкусных и полезных летних ягод. В сезон, когда хочется влезть в любимое летнее платье и блистать на пляже, очень велик соблазн сесть на диету, а особенно на клубничную, ведь так худели Ким Кардашьян и Виктория Бекхем!

Клубничная диета может быть двух видов: монодиета и диета, в которой клубника выступает основным ингредиентом.

Клубничная монодиета

Самая экстремальная версия клубничной диеты была создана в 2004 году Викторией Бекхэм во время путешествия со своим мужем в Европу. Бекхэм начала диету, которая состояла из одного приема клубники каждый день.

В этом случае вы съедаете полтора килограмма клубники ежедневно на протяжении трех дней.

Для справки: 1500 г нарезанной клубники это всего 615 калорий и 12 г белка.

Комбинированная диета

В 2014 году Ким Кардашьян тоже села на клубничную диету, которая включала клубнику в каждый прием пищи несколько дней в неделю и клубничный смузи в качестве закуски. Такая диета длилась в течение 5 дней.

Примерное меню выглядело так: 

Завтрак: 2 бутерброда (2 кусочка хлеба грубого помола, 50 г творога, поверх 150 г порезанных пополам ягод клубники).

Второй завтрак: 150 г клубники смешать с обезжиренным кефиром и 1 ч. л. меда.

Обед: куриная грудка, половина стакана клубники, 1-2 крупных огурца, 1-2  грецких ореха. Заправка: лимонный сок с растительным маслом, зелень петрушки.

Полдник: 150 г клубники залить 75 г нежирного йогурта, добавить ½ ч. л. меда и 2 ст. л. овсяных хлопьев.

Ужин: салат из 300 г отварного (мелко нарезанного) картофеля с кожурой, нарезанной луковицы, пучка петрушки и сельдерея, 100 г клубники. Все ингредиенты сложить в емкость, добавить 50 г нежирного творога и заправить 50 г натурального йогурта, смешанного с одной чайной ложкой лимонного сока.

* прекрасные блюда для разнообразия своего обычного рациона.

Возможные преимущества

Клубника действительно полезная ягода. Это продукт с низким содержанием жира, высоким содержанием клетчатки и отличным источником витамина С и марганца.

Ягоды богаты цианидином, флавоноидным соединением. Эти вещества помогают снизить риск сердечных заболеваний.

У клубники низкий уровень сахара. Одна порция (восемь ягод клубники) содержит менее трети сахара, содержащегося в яблоке, и всего половину калорий банана. И самое главное – любой вариант клубничной диеты приведет к быстрой потере веса, так как является низкокалорийным.

Недостатки

Самый экстремальный вариант диеты не обеспечивает достаточного количества калорий, может привести к расстройству желудка и обострению хронических заболеваний. Женщина должна потреблять не менее 1200 калорий в день, чтобы получать достаточное количество витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ.

Даже менее экстремальный вариант не содержит всех питательных макроэлементов, но может дать людям, сидящим на диете, веру в то, что клубника – волшебная пища для сжигания жира, хотя это не так. Любой вес, который вы теряете на быстрой диете, может вернуться, когда вы возобновите свой обычный рацион. Помните, только врач имеет право назначать какие-либо ограничения  в питании.

Самый лучший вариант – это сбалансированное питание, в котором присутствуют все группы продуктов. ВОЗ рекомендует употреблять 400 г РАЗНООБРАЗНЫХ фруктов и овощей в день.

Питайтесь разнообразно и будьте здоровы!

Автор: тренер Алена Дашкевич 

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.




Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*