Любить себя по-настоящему: как поднять самооценку и принять себя?

  53 414
0

Если ты будешь себя любить, то у окружающих не останется никаких шансов, кроме как последовать твоему примеру. Многие стараются любовь «заслужить». И не только любовь партнеров, но и окружения. Некоторые люди живут с ощущением «что-то со мной не так» или «какой-то я не такой». И поверить в то, что я хороша, достойна любви и уважения такой, какая есть, часто бывает сложной задачей…

С детства нас стараются приобщить к этому великому чувству: учат любить родителей, братьев, сестер, друзей, школу, работу и т. д. Акцент с себя уходит куда-то вовне. Но нас не учат тому, как любить себя. А это куда важнее, потому что отношения с собой – это на всю жизнь!

 Как полюбить себя? 

1. Сам себя не похвалишь – никто не похвалит. Хвали себя всегда. В первое время это очень важно. Ведь пока мы ещё не полюбили себя, пока сами не уверены в себе, кто-то другой может вселить в нас сомнение. Хвали себя за всё, что делаешь: когда выполняешь профессиональные обязанности, домашнюю работу, когда занимаешься спортом, даже когда отдыхаешь – тоже хвали!

2. Осознай, что никто и ничто не дополнит тебя, потому что ты уже самодостаточна! Ты ценна сама по себе, другой такой нет! Ты должна любить себя независимо от того, есть у тебя вторая половинка или нет. Ты любишь себя просто так, без причины.

3. Полюби все решения, которые ты принимала в прошлом. Заучи и повторяй фразу: НА ТОТ МОМЕНТ И С ТЕМИ ЗНАНИЯМИ ТО ДЕЙСТВИЕ ДЛЯ МЕНЯ БЫЛО САМЫМ ВЕРНЫМ. Ошибок не существует, есть только выбор (и мы никогда не узнаем, что было бы, если бы поступили по-другому).

4. Прими все свои недостатки и люби себя с ними. Мантра на все случаи жизни: «Есть то, что есть. И это нормально». Но это не означает, что ты теперь смирилась с тем, что унылое и скучное существо, которое будет всегда валяться на диване и ничего не делаешь! Нет. Ты все еще СТРЕМИШЬСЯ БЫТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ! Просто не осуждаешь себя за свои недостатки.

5. Перестань оценивать людей и осознай, что нет тех, кто лучше или хуже, просто все люди разные. Сравнивать людей – это как сравнивать черное с круглым.

6. Никогда не сравнивай СЕБЯ с другими. Ты не сможешь быть той, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Единственный человек, с которым ты должна себя сравнивать — это ты! Например, какой ты была вчера и какой стала сегодня. Ежедневно задавай себе эти вопросы: В чем я стала мудрее, чем вчера, что узнала нового? Какие уроки извлекла с сегодняшнего дня? Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

7. Уважай свое тело и свой разум. Уважать свое тело и разум — это означает любить себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, любить свое тело и следить за ним. Уважать свое тело — это вести здоровый образ жизни, заботиться о себе, развивать себя. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал, ты используешь мышцы правильно. Это прекрасно!

8. Если тебе что-то не нравится, то не надо терпеть – действуй. В любом возрасте, потому что никогда не поздно менять свою жизнь!

9. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, напиши список своих достоинств и помни о них. Поверь, тебе есть чем гордиться!

10. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям. Говори, что хочется. Не бойся казаться той, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что это ТВОЯ жизнь, ты живешь для себя, а не для других! Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

11. Спрашивай себя о том, чего хочешь ты, перестань делать все на автомате, научись понимать, чего хочешь. Для начала хотя бы просто в отношении мелочей – еды, одежды. Так ты постепенно научишься понимать свои важные желания.

Наполни свою жизнь интересными событиями! Будь сама для себя интересным человеком. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью. Найди занятия, во время которых ты начинаешь больше любить себя. Развивайся в том направлении, которое ты любишь. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию к новым свершениям.

12. Важно любить других людей: не пытайся их изменить. Только любя и принимая других, можно любить и принимать себя.

13. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком. Наше общество и  массмедиа внушают перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным. Расслабься, позволь себе быть собой!

14. Позволяй себе разные эмоции. Да, ты тоже можешь злиться или печалиться. Любое состояние является временным и непостоянным. Нужно любить себя независимо от того, в каком ты состоянии. Будь в согласии с собой и люби себя в разных проявлениях!

Автор: тренер Елена Божидай 

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.




Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*