О пользе перееданий: вы не думали, а она есть!

  101 365
0

Открытие шашлычного сезона. Семейный юбилей. Даже если вы твердо решили изменить стиль питания, всегда найдется зажорное мероприятие.

А если поменять сценарий? Если вместо чувства вины, угрызений совести и дополнительного разгрузочного дня просто сделать правильные выводы? Пусть переедание станет вашей точкой роста и еще больше приблизит вас к фигуре мечты. Если извлекать из срывов полезные уроки они даже помогут нам улучшить здоровье и фигуру.

Я собрала полезные уроки переедания от Кристы Скотт-Диксон:

Урок #1. Срывы являются необходимой частью перемен, прогресса и успеха.

Всегда держите в голове информацию, что процесс похудения – это не простой линейный график:

Просто день за днем делаешь все идеально и вскоре получаешь идеальную фигуру.

В жизни же все получается как-то так:

Из недели в неделю, из месяца в месяц наши циклы и ритмы похожи. Вверх, вниз, вперед, назад.

Если понять причину, то можно извлечь пользу:

Возможно, нам надо отступить и пересмотреть свою диету, выбранного тренера или фитнес-направление, потому что это нам абсолютно не подходит.

Может быть, нам нужно время подумать, чтобы выработать новые решения.

Возможно, надо вернуться в прежнее состояние, чтобы напомнить себе, почему мы решили измениться.

Может быть, нам нужно что-то повторить. Протестировать свои навыки в разных условиях. Возможно, ваш навык еще не настолько окреп, чтобы достичь следующего уровня прогресса.

Время от времени похудение замедляется или даже начинается набор веса. Важна общая тенденция: если в долгосрочной перспективе вес все равно снижается, то какие проблемы могут быть в небольших колебаниях?! Скорее всего, провалы и плато действительно необходимы.

Урок #2. Срыв помогает лучше узнать себя.

Все провалы помогают нам изучать себя, если мы изучим их. Люди стараются не замечать свои срывы, хотят поскорее забыть, начать все заново или уйти в затяжной отрыв. Но куда лучше проанализировать случившееся:

– Почему мы приняли такое решение?

– Принесло ли это пользу не фигуре, а нашей жизни в целом?

– Как мы себя при этом чувствовали?

— Что мы можем сделать в следующий раз, чтобы этого не повторить.

Рекомендую написать свои выводы и рассуждения на бумаге.

Возможно у вас возникнут мысли:

«Что же в этом может быть хорошего?» Зажор, каким бы ужасным он ни казался, был вызван чем-то, что мы еще не осознали. Докопайтесь до причины: что именно заставило вас съесть всю пиццу и докупить булочки сверху? А потом следующий вопрос: есть ли более здоровый/полезный способ утолить эту потребность?

Если немного не препятствовать нашим вредным привычкам, а признать их роль в нашей жизни, это может на самом деле привести к более глубоким и долговременным изменениям.

Урок #3. Срыв наполняет энергией.

Срыв помогает нам вернуться к действиям. Признаем честно: больше всего о правильном питании думаешь на следующий день после вечеринки, когда тело всеми способами (похмелье, изжога, бурление в животе) посылает сигналы, что ему это не по нраву. Даже если вы чувствуете себя отлично после застолья, все равно появляется естественное желание разгрузиться и облегчить меню.

Начинающие боятся, что единичное переедание приведет к зажорному «запою», но в действительности наше мудрое тело стремится к балансу: после переедания само тело корректирует чувство голода, помогая нам потреблять меньше.

Нужно прекратить винить и наказывать себя за срывы, а относиться к ним как к части пути! Ведь именно “откаты” могут оказаться топливом для наших изменений. Извлекайте правильные уроки из них и становитесь здоровее, счастливее и даже лучше!

Автор: тренер Алена Дашкевич 

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.




Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*