Топ — 5 книг для изменения тела ⠀

  5 869
0

Бесконечный информационный поток оставляет мало времени на чтение книг, но эти книги точно достойны вашего внимания. В этой подборке от тренера Алены Дашкевич вы узнаете о своем теле много нового. А самое главное – поймете, что можно меняться с любовью к себе. Внимание! Книги ведут к изменению мышления и возвращению любви к себе.⠀

1️. Я. Брин “Меняю жир на силу воли”⠀

Остро, с юмором и мотивацией. Книга поможет сформировать представления о том куда уходит жир и какую программу лучше всего выбрать для снижения веса. Если тебе нужен волшебный пендель и пошаговый план действий, то эта книга для тебя.

Автор – российский бодибилдер, тренер, популярный блогер.

2. С. Бронникова “Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть”

Мода на диеты и правильное питание – это круто, но до тех пор, пока у тебя не наблюдается расстройство пищевого поведения. Любая диета рано или поздно приводит к бесконечному циклу: набор веса – похудение – набор веса.  Сила воли не работает. Работает осознанность. Это та самая книга, которая поможет тебе снижать вес не за счет диет, а через работу с мозгом.

Автор – клинический психолог и психотерапевт, имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса.

3. Кэмерон Диаз, Сандра Барк “Книга о теле”

Эта книга поможет сформировать самую здоровую мотивацию для правильного образа жизни. Кэмерон делится своим опытом и рассказывает о том, как она стала прислушиваться к своему телу и научилась понимать, любить его и помогать ему. “Книга о теле” поможет понять, что сильное, выносливое и красивое тело позволяет покорить любые вершины – в карьере, в любви, в творчестве.

Авторы: Сандра Барк – писательница, автор целого ряда бестселлеров по версии “Нью-Йорк Таймс”, Кэмерон Диас – знаменитая голливудская актриса.

4. Джиллиан Майклз “Знаменитая программа Джиллиан Майклз. Стройное и здоровое тело за 30 дней”

Если вы любите тренировки от Джиллиан Майклз, то эта книга прекрасно дополнит их. С ее помощью вы определите свой тип телосложения и метаболизма и составите план питания, который идеально подойдет именно вам. Освоите ментальные техники, которые резко повысят вашу уверенность в себе и помогут сконцентрироваться на успехе, разовьете силу, гибкость, координацию движений и выносливость; добьетесь спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали; получите тело, которого вы заслуживаете.

Автор – американский персональный тренер.

5. Юлия Лапина “Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога”⠀

Юлия Лапина написала эту книгу после многих лет работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. Если после очередного пролистывания инстаграма, вы задаетесь вопросами: «Что со мной не так? Почему я не такая красивая и правильная, как все?” Книга Юлии Лапиной поможет снять тревогу и понять, что с вами все в порядке, а проблема не в вас.

Автор – клинический психолог, специалист Центра интуитивного питания «Intueat»

Эта подборка книг сочетает в себе два разных подхода к снижению веса. При умелом использовании полученной информации вы обречены на перемены!

Автор: тренер Алена Дарашевич 

Фото: ru.bookmate.com

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.




Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*