Подопечный толстеющего фитнес-инструктора сбросил десять килограммов за три недели

  66 560
0

Пекарь Торнике Кикадзе всего за три недели избавился от десяти килограммов, следуя рекомендациям соавтора проекта «Жиросжигатель — Я Могу» Никиты Данько. Сам фитнес-инструктор ждет 1 сентября, чтобы после пяти месяцев нездорового питания начать приводить собственное тело в порядок.

 

Подходит к концу первый этап моего эксперимента, когда задачей было есть хаотично, избавиться от мышц и набрать избыточный вес. На набор двадцати килограммов я потратил практически пять месяцев. Накачанное тело пришло в желеобразное состояние. И это именно то, к чему я стремился!

 

Вместе с лишним весом пришли раздражительность и лень. Желание прилечь и поспать преследует меня повсюду. С трудом нахожу в себе силы на то, чтобы писать этот пост. Хочется все бросить и, коль тренироваться в любимом клубе мне все еще нельзя, уйти на боковую.

 

Кстати, недавно решил протестировать свой организм. Решил пробежать всего двести метров, после чего чуть было не задохнулся. Легкие не справились с предложенной нагрузкой. Еще я хотел подтянуться на турнике более двадцати раз и отжаться на брусьях более тридцати раз. Мой результат — пять подтягиваний и одно отжимание.

 

С 1 сентября наконец начну худеть, столкнувшись со всеми трудностями, которые пугают подавляющее большинство людей с лишним весом. В том числе — добровольцев из моей команды.

 

В нее, кстати, попал парень, которому я проиграл в сражении по скоростному поеданию гамбургеров. Некоторое время назад я назначил программу похудения для 192-килограммового пекаря Торнике Кикадзе. Пока она включает в себя незначительные физические нагрузки и рекомендации по питанию.

Фото: instagram.com/nik_nagibatel

Коротко о том, как выглядит дневной план питания Торнике. 400 грамм крупы (вес в сыром виде), 400 грамм куриного филе, 400 грамм творога, 4−5 яиц, овощи, немного фруктов и ягод, сыра и орехов. Побольше воды. Этот объем еды Торнике делит на пять приемов.

 

Каждый день Торнике присылает мне фотоотчет о том, что он съел. Как показывает практика, это дисциплинирует.

Кроме того, Торнике бросил курить, что должно поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.
С тренировками у Торнике тоже полный порядок. Он прогуливается на свежем воздухе в течение двух-трех часов каждый день. Прогулку тут можно заменить на более энергозатратные упражнения, как, например, подъем в гору или по лестнице. А можно прокатиться на велосипеде или сходить в бассейн.

Первый успех Торнике — это минус десять килограммов всего за три недели. Сейчас он весит 182 килограмма. То ли еще будет!

Источник:  sport.tut.by

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.




Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*