Толстеющий фитнес-инструктор испытывает боль и дает полезные советы

  7 780
0

Фитнес-инструктор из Минска Никита Данько, который взял курс на ожирение, чтобы понять своих клиентов, впервые за время без тренировок испытал острую боль в области ягодиц.

 

Напоминаем, что команда «Я Могу» совместно с программой «Жиросжигатель», разработали комплексную программу похудения «Жиросжигатель — Я Могу»>>>. Чтобы полностью раскрыть эффективность данной программы, мы решили разместить серию статей с экспериментом автора «Жиросжигателя» — Никитой Данько, который решил превратиться из качка в мужчину-толстячка, а затем похудеть по своей программе, и тем самым доказать её эффективность.

Прошло три месяца с момента, когда я решил изменить качество жизни в худшую сторону. Я стал «коллекционировать» избыточный вес. Округлый животик стал моим спутником, пассажиром, которого я таскаю за собой повсюду.

Он появился на свет в результате нарушения режима питания. Вместо шести приемов пищи в день у меня стало не более трех.

Я больше не ем овсянку с порцией яичных белков на завтрак, что было для меня законом на протяжении многих лет. Новой вводной стало отсутствие завтрака. Стартую в обед, забрасывая в «камеру сжигания» пищевой мусор — чипсы, колбасу, газировку.

Я намеренно останавливаю свой выбор на продуктах, которые вредят фигуре. Ярким примером является недавний поединок по скоростному поеданию гамбургеров с моим другом-грузином.

Фото: instagram.com/dankonikita

 

Перед сном предпочитаю съесть что-нибудь жирное или фастфуд. В редких случаях балую себя овощами.

 

Отказ от тренировок и неправильное питание привели к тому, что я набрал 18 килограммов лишнего веса и потерял 13 килограмм мышечной массы. Это все результаты биоимпедансного анализа тела. Специалисты в «ЛОДЭ» отметили, что от худшего положения дел меня спасает прекрасное здоровье, над которым я работал в течение четырех лет. Уж слишком сдержанно ведет себя организм с моим обменом веществ!

На прошлой неделе я поиграл в футбол, что не случалось со мной уже десять лет, а также прокатился на искусственной волне в аквапарке. После порции удовольствия я почувствовал раскаяние. Признаться, давно не чувствовал такой острой боли в области ягодиц. Я едва мог сеть на стул и подняться с него.

Фото: instagram.com/dankonikita

А теперь я хочу дать несколько практических советов людям, которые испытывают проблемы с организацией питания в течение дня и пока еще плохо анализируют пищевую логистику.

Начать стоит с составления рациона на день. Оцените перед отходом ко сну, что и где вы сможете съесть завтра. Наличие плана позволит вам избежать непроизвольных ошибок.

Еще один путь следовать диете — это складывать еду в контейнеры и брать их туда, куда вы следуете (на работу или отдых). Укомплектованный правильными продуктами контейнер не заставит вас размышлять в течение дня о том, что съесть и как при этом не навредить организму.

И, конечно, ни в коем случае не ходите в магазин с голодным желудком. Сорваться в таком случае очень легко.

К правильным продуктам я отношу обезжиренный творог. 100 грамм творога качественно заменят вам любимый овощной салат со сметаной. Кусочек куриного филе содержит на 100−150 ккал меньше, чем свинина той же величины. Запеченный картофель избавит ваш организм от лишних жиров, которые он получит, если вы продолжите поглощать жареную пищу.

Составьте список запрещенных продуктов. Это поможет вам дисциплинировать себя. Впрочем, один раз в неделю можно нарушать правила, компенсировать за его счет потребность в продуктах, к которым вы привыкли.

Если вы чувствуете, что самостоятельно бороться с избытком веса вам не под силу, что у вас не получается следовать рекомендациям, то у меня для вас есть еще кое-что.

Две недели назад я представил первого добровольца, который согласился худеть вместе со мной с сентября. Это Торнике Кикадзе, который весит 190 килограмм.

 

Источник: sport.tut.by

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.




Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*