Почему стоит заниматься спортом регулярно?

  2 478
0

Забота о теле и здоровье это сбалансированное питание и занятия спортом, а также правильный отдых и искусство расслабляться даже в самые безумные дни.

 

Это в целом о здоровье. И если вариант отдыха и расслабления у каждого свой, то относительно питания и физических нагрузок рекомендации для всех примерно одинаковы.

Итак, красивая фигура – это не просто 90-60-90. Это работа над своим телом, подобная ювелирному мастерству.

Да, кого-то выручает генетика. Таким людям достается прекрасная фигура, которая не меняется от съеденной пиццы или пончика.

 

У кого-то иной обмен веществ, поэтому безобидная порция чизкейка тут же становится заметной.

Эти примеры лишь подчеркивают то, что все мы разные, но при этом основы анатомии и физиологии для всех едины. Соответственно, принципы обретения стройного тела тоже примерно одинаковы. Это правильное здоровое питание и умеренные физические нагрузки.

Про основы здорового питания мы уже говорили в статье: «Как правильно составить вкусный и здоровый рацион?»

Пришло время уделить внимание тренировкам, а также поговорим о том, почему заниматься стоит регулярно.


Во-первых, регулярные тренировки делают нас более выносливыми. Мы начинаем меньше уставать, осанка выравнивается, улучшается гибкость.


Во-вторых, физическая активность снижает симптомы предменструального синдрома. Несложные упражнения помогут лучше себя чувствовать в эти дни и улучшат настроение.

В-третьих, хорошая физическая форма обеспечивает ощущение уверенности, ведь благодаря физической нагрузке, мы улучшаем общее состояние здоровья, внешний вид, а также повышаем выносливость и чувствуем гордость за себя, потому что смогли выполнить упражнения.


В-четвертых, мы становимся более стрессоустойчивыми и счастливыми.
Во время занятий спортом организм начинает вырабатывать эндорфины – “гормоны счастья”.

 

Это первый и важный шаг в борьбе со стрессом. Постоянные физические упражнения помогают расслабиться — они снимают мышечные зажимы, вызванные стрессовыми ситуациями. После тренировок мышцы полностью расслабляются, а зажимы исчезают. При постоянной физической активности выработается иммунитет к стрессу.

В-пятых, прощай простуда!


Иммунитет значительно снижается от стрессов и малоподвижного образа жизни. Пассивный образ жизни замедляет обмен веществ, что снижает скорость формирования иммунных клеток. Тогда как в период выполнения регулярных физических упражнений активизируется нервная, кровеносная и мышечная системы, а в кровь поступает большой объем гормонов, что способствует укреплению иммунитета.

И последнее: тренировки улучшают рельеф тела, делают кожу упругой. И мы обретаем заветные очертания тонкой талии и упругих ягодиц.


Сложно начать? Попробуйте определить время для тренировки, когда вы сможете каждый день заниматься. Так у вас постепенно начнет формироваться привычка.

Составьте план тренировок с постепенным увеличением нагрузки. Не сдавайтесь, когда почувствуете непривычную боль в мышцах и во всем теле.

Эти симптомы проходят уже через пару тренировок и сменяются на ощущение удовольствия.

На первом этапе лучше заниматься под руководством тренера. Он поддержит в трудную минуту и не позволит все бросить в самом начале пути.

Помните, регулярные тренировки – это польза для здоровья и верный путь обретения красивой стройной фигуры.

Попробуйте начать заниматься вместе с тренером проекта Workout. Прислушайтесь к своему телу и определите для себя оптимальные нагрузки.

 

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.




Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*