Фитнес-инструктор из Минска, взявший курс на ожирение, за три недели потерял спортивную форму

  4 357
0

Фитнес-инструктор Никита Данько, который взял курс на ожирение, чтобы понять своих клиентов, за три недели неправильного питания и нездорового образа жизни набрал девять килограммов лишнего веса и утратил спортивную форму. Никита рассказывает о подробностях превращения из качка в мужчину-толстячка.

Фото: instagram.com/dankonikita

За три недели Никита набрал девять килограммов, но этого оказалось вполне достаточно, чтобы потерять спортивную форму.

 

“Я давно не был так счастлив, как в эти три недели, когда позволял себе есть все, что только попадалось мне на глаза. Эта была пицца на ночь, а на следующий день суши перед сном. По утрам я мог обходиться без еды, в обед позволить себе булочку или шоколадный батончик с газировкой, а на второй обед — посмаковать салатик с майонезом и котлеты из кулинарии. Я просто перечисляю, а слюнки уже потекли!

 

Такая распущенность и вседозволенность в питании на самочувствии еще не сказывается. Пока мне хорошо. Хотя признаки одышки появились, а со стороны супруги Анастасии стали поступать жалобы на храп. Но, думаю, это клевета, травля.”

Никита с супругой Анастасией, которая в шоке от смелого эксперимента своего мужа. Фото: instagram.com/dankonikita

 

“Единственное, что доставляет дискомфорт, так это то, что я больше не влажу в любимые джинсы, не могу носить свитер с олененком и другие яркие вещи. Так что я перешел на одежду большего размера и делаю вид, что нынешним летом модно ходить в широких штанах и мешкообразных майках.

 

По тренировкам совсем не скучаю. Вместе с Настей занят делами бизнеса. В зале появляюсь лишь для того, чтобы провести занятия для своих подопечных. Также сходил в медицинский центр “ЛОДЭ”, где сделал биоимпедансометрию. Эта процедура позволяет определить состав тела, следить за изменениями жировой и мышечной массы.

 

А еще после выхода первого материала все больше и больше людей стало интересоваться мной в социальных сетях. И хоть сбрасывать вес я начну только через три месяца и одну неделю, уже сейчас люди просят посоветовать “что-нибудь для похудения”.

 

На мой взгляд, главными причинами набора избыточного веса являются отсутствие завтрака и переедание на ночь. Как вы успели заметить, именно эти два способа позволяют мне сейчас наиболее эффективно “тяжелеть”.

Я часто слышу от окружающих отговорки в духе “в меня утром ничего не лезет” или “я просто не успеваю приготовить”. Однако, согласитесь, хотите вы того или нет, есть у вас время или нет, владея автомобилем, вы регулярно приезжаете на заправку. С пустым баком вы просто не тронетесь с места, а потому смиренно регулярно кормите “железного коня”.

Человеческий организм также нуждается в “топливе”, коей является выработанная в процессе потребления пищи энергия. В отличие от автомобиля он поедет с “пустым баком”, но в таком случае станет расходовать внутренние резервы, что ничуть не лучше, чем если бы он “встал”. Голод — это стресс для организма, который попросит вернуть ему должок с процентами — в виде лишнего веса. А в процессе восстановления сил вам придется столкнуться с понижением умственной и физической активности, аморфностью или еще хуже — с раздражительностью. Так что хорошего в том, чтобы не есть?

Но есть важно правильно. Желательно употреблять пищу каждые три часа, чтобы распределить нагрузку на организм равномерно.

Примером хорошего завтрака является сочетание белков и комплексных углеводов. Это может быть гречневая каша или овсянка на воде, омлет из двух-трех белков и одного желтка, половина любого фрукта, кофе или зеленый чай. Также не помешает выпить ложку льняного масла или пару капсул рыбьего жира.

Фото: instagram.com/dankonikita

Перейдем ко второй типичной ошибке людей, страдающих ожирением, — перееданию на ночь. Обильный ужин — это необоснованное вырабатывание энергии, так как использовать ее во время сна не получается. В итоге она складируется организмом в виде жира.

Фото: instagram.com/dankonikita

Отказываться от еды, как в народе говорят, “после шести” я бы не советовал, так как это снова голод и стресс. Зато предложил бы остановиться на низкокалорийной пище, к коей относятся свежие овощи, омлет с томатами, салат из зелени, куриное филе или рыба на пару или из духовки, нежирный творог с ягодами и зеленый чай. Соль, специи, соевый соус, сок лимона или чеснок — как всегда, по вкусу.

 

Другими словами, если вы хотите иметь красивое тело, то соблюдение всего нескольких несложных правил позволит вам решить эту задачу.

Я же продолжу приводить свою оболочку в негодность, чтобы совсем скоро своим примером доказать “неверующим” важность таких вещей, как режим и правильное питание.»

Напоминаем, что недавно программа похудения на дому «Я Могу» совместно с проектом «Жиросжигатель» запустили проект по комплексному подходу к переходу на правильное питание и регулярные тренировки, а также здоровому похудению «Жиросжигатель — Я Могу«>>>

Источник:  https://sport.tut.by/

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.




Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*