Биологические часы кожи и организма в целом: что нужно знать

  22 374
0

На земле все живые существа подчиняются суточным (циркадным) ритмам. Именно суточный биоритм определяет периоды спада и подъема физической и психической активности в течение суток. В организме человека, устроенном как сложно организованная колебательная система, которая может давать резонансные ответы под влиянием внешних частотных воздействий, биологические часы отмеряют секунды, часы и годы. Со сбоями биоритмов связывают онкологические заболевания и патологическую рассеянность.

Каждый орган нашего тела имеет биоритм и проходит в течение суток одну высшую фазу максимальной активности, в течение которой он 2 часа подряд хорошо и эффективно работает (и в это время является ведущим, т.е. несет на себе большую нагрузку), и также двухчасовую фазу минимальной активности. Часы максимальной активности наиболее благоприятны для лечения, очищения и восстановления.

Почасовые суточные биоритмы наших главных органов смотрим в таблице:

 

Кожа также живет по суточным часам. Об этом свидетельствуют данные ряда исследований, которые изучали функциональные параметры кожи в разное время суток. Так, у женщин кожная микроциркуляция и индекс ТЭПВ (Трансэпидермальной Потери Воды) достигает максимума ночью. А вот уровень pH кожи ночью снижается, а днем повышается. Температура кожи предплечья максимальна в середине дня, а на лице — ранним утром. Исследовалась также способность кожи предплечья восстанавливать нарушенную барьерную функцию, измеряя индекс ТЭПВ спустя 1 час после повреждения липкой лентой в разное время суток. Оказалось, что в период с 20-00 до 23-00 восстановление происходит медленнее по сравнению с другими временными промежутками. Пики поверхностной температуры и базового индекса ТЭПВ наблюдались примерно в 3 часа ночи.

Таким образом, кожа становится более чувствительной и реактивной вечером ближе к полуночи, а в утренние и дневные часы ее резистентность к внешним воздействиям повышается.

“Что мне делать с этой информацией?” – спросите вы.  Мой ответ: ухаживать за кожей в соответствии с биоритмом, не оставлять пересыхать ночью, меньше жирных кремов днем, неагрессивное, но регулярное очищение!

Автор: Диетолог, нутрициолог, биохимик Мария Иванова

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.




Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*