Как изменить свою жизнь за одно лето?

  11 526
0

Лето – это много солнца, тепла, энергии, желания творить и менять жизнь. Идеальное время, чтобы не строить планы, а действовать! Итак, если вы твердо решили перейти на ЗОЖ, вставать на полчаса раньше, чтобы сделать зарядку, скормить все сладости и вредности друзьям, тогда эта статья для вас!

 

Тренировка

Длинный световой день дает возможность приучить свой организм просыпаться хотя бы на час раньше. И посвящать этот час заботе о своем теле.

Прямо сейчас возьмите свой смартфон и установите два будильника с разницей в 10 минут, чтобы проснуться раньше, но при этом позволить себе немного понежиться в постели.

 

После пробуждения выпейте стакан теплой воды с мятой и лимоном или долькой любимого цитрусового (лайм, апельсин).

 

Примите легкий летний душ, чтобы взбодриться. И начинайте выполнять утренний комплекс йоги “Приветствие солнцу”.

 

Йога – это не ваш тип тренировок? Ничего страшного. Отличным вариантом станет пробежка, тем более летним утром на любом стадионе, в парке и сквере можно встретить бегунов и завести приятные знакомства!

Не знаете, с чего начать? Посмотрите видео о том, как начать бегать.

 

 

Питание

 

ЗОЖ – это не только спорт и определенный ритм жизни. Это еще и ПП, без которого невозможно похудение и обретение желаемых форм.

 

Мы не будем разбирать в этой статье основы сбалансированного рациона, а просто дадим два совета, воспользовавшись которыми можно будет решить вопрос переедания и тяги к вредным продуктам.

 

Совет первый. Составляйте примерный рацион питания на неделю, на его основе делайте шоп-лист, с которым и шагайте в магазин.

 

Совет второй. Готовьте с вечера основные приемы пищи и перекусы на день. Это позволит избежать соблазна съесть сладкий батончик, шоколадку или мороженое.

Попробовать применить эти советы на практике поможет наш летний рацион на день с готовым шоп-листом. Каких продуктов не хватает? Сходите за ними в магазин и приготовьте блюда для основных приемов пищи завтра.

Применяем советы на практике

 

А теперь самое сложное: применить советы на практике. Прямо сейчас присядьте, закройте глаза, и сконцентрируйте внимание на том образе, который желаете получить, следуя ЗОЖ.

Мысленно нарисуйте свою будущую фигуру, свои ощущения, которые вы будете испытывать при переходе на ЗОЖ, затем сконструируйте образ целиком.

 

 

Помните: чтобы мечта стала реальностью, нужно встать и начать действовать!

 

Сложно самостоятельно начать? Тогда присоединяйтесь к нашей программе курса “Летний старт”, где предусмотрены:

 

  • 3 тренировки в неделю;

 

  • утренняя йога;

 

  • рацион питания;

 

  • рецепты вегетарианских блюд;

 

  • обучающие материалы о здоровье, похудении, питании, тренировках и уходе за кожей.

 

Вы можете оплатить как целый курс – это 690RUB, так и выбрать понедельную оплату – 200RUB/неделя.

Все начинается с первого шага. Не бойтесь начинать! Вы можете попробовать как самостоятельно переходить на ЗОЖ, так и под руководством профессионалов, чтобы потом было проще уйти в свободное плавание и достичь поставленной цели.

 


Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к нашей дистанционной программе «Я Могу» и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.