Летний рацион на день

  3 384
0

Лето — идеальное время для перехода на ПП, а также на вегетарианский рацион. Почему?

В местных магазинах и на рынках, а также в различных эколавках по вполне доступным ценам можно приобрести сезонные фрукты, овощи, ягоды и зелень. Это означает, что вы без труда можете составить сбалансированный рацион питания согласно своим финансовым возможностям.

Сомневаетесь? Тогда попробуйте на практике вегетарианский ПП-рацион на один день, и убедитесь, что правильно — это не равно дорого!

Шоп-лист

80 гр — макароны из твёрдых сортов пшеницы

150 гр — цветная капуста

300 гр — кабачок

70 гр — натуральные мюсли без добавок

300 гр — Греческий йогурт

180 гр — Творог

350 гр — Ягоды/Фрукты

Меню

Завтрак

70 гр. Натуральные мюсли без добавок

200 гр. Йогурт

50 гр. Ягоды/Фрукты

 

Обед

70 гр. Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Рагу из цветной капусты и кабачка

 

Ужин

100 гр Греческий йогурт

180 гр Творог

 

Перекус

300 гр Фрукты/ягоды

Пример рациона взят из статьи «Как изменить свою жизнь за одно лето?», из который вы сможете узнать о том, как ввести тренировки в свою жизнь, а также перейти на ПП раз и навсегда.

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.