Даша Черняк: «Даже при срывах уже не хочется есть сладкое, жирное, мучное»

  13 714
0

Да, уже привыкла к питанию, срывы, конечно, бывают. По выходным. Но даже при срывах уже не хочется есть сладкое, жирное, мучное. И если срыв, то на следующий день с легкостью возвращаюсь к рациону.

Для себя сделала вывод, что завтрак должен быть сытным. Например, после творога голод появляется быстрее, чем от каши. Самый лучший вариант для меня все-таки овсянка, либо гречка, но в гречку добавляю сливочное масло. Тогда идеально.

Поняла, что перекус делать очень важно и нужно, к примеру, 2 кусочка горького шоколада или 2-3 финика. Идеально! Курага для меня все же приторная. Или лучше орехи, немного, фрукты. Потому что без перекуса начинает одолевать голод и тогда хочется съесть много чего, даже объесться. По весу: «-4 кг».

Вроде бы немного, но тело значительно подтянулось, стал уходить целлюлит, причем при обычной диете если я худела, то уходила, наверное, жидкость из организма, потому что хоть и худела, но тело было дряблым, а сейчас оно именно подтянулось.

Худеет красиво, думаю уходит именно жир. Причем при диете после одного срыва очень долго не могла взять себя в руки, тело сразу «раздувало». Сейчас все наоборот. Немного ушли щеки, чего никогда не было, в самом начале было сложно привыкать к резкой смене рациона, при виде сладкого проглатывала слюну.

Сейчас при виде сладкого понимаю, что сладкое хочу, но полезное. Поэтому конфеты, варенье, печенье — не избегаю, я их просто не хочу. Я даже думаю, что неправильное питание, обжорство — это психологическая проблема, вредная привычка, но благодаря Вам я ее быстро устранила. Мне казалось, это намного сложнее, но когда соблюдаешь основные принципы, начинаешь понимать что к чему, становится намного проще.

Походы в магазин стали увлекательнее, стала читать упаковку, состав. Мне нравится планировать рацион, сравнивать продукты, анализировать. Я даже не знаю, что еще написать, мыслей много, одним словом, я в восторге.

Так же в начале болела голова, даже была дезориентация во времени пару дней, очень сильно хотелось спать, но оно и понятно, организм адаптировался. Но тем не менее, на протяжении месяца чувствую легкость, прилив сил и энергии, настроение стало замечательным, стала лучше спать, кожа стала чище, тон кожи выровнялся, стал светлее, ногти стали крепче. В последнее время беспокоило давление по утрам, со сменой рациона эта проблема исчезла, нервы стали спокойнее, в общем, изменился эмоциональный фон.
Кстати, своим примером мотивировала пару коллег на работе и своих домашних. У мамы были проблемы с весом, так за месяц немного сбросила и она, хотя строго не соблюдает, в отличие от меня (я готовлю и на нее сразу). Еще меня мотивировали Ваши слова вначале, что все зависит от силы воли.
Одним словом, мне кажется, что к этому действительно нужно подходить с ответственность, осознанно, понимать, что кроме тебя это никому не нужно, и если ты хочешь — то сможешь! Я смогла, и еще одно из самых главных, это НЕ ЛЕНИТЬСЯ!

В общем-то все просто, ну и конечно, очень помогает Ваша поддержка! Хотя бы понимание того, что вечером мне нужно отправить отчет, уже позволяет во многом себя сдержать. Писала каждый день честно, не вижу смысла обманывать, потому что это нужно мне. Вы от себя сделали, что нужно. Составили рацион, даете советы, но если я сама не поменяю привычки в питании, то Вы бессильны, заставить. Вы не можете, да и не обязаны проводить воспитательные беседы, и смысла в них нет.

Пожеланий и предложений у меня нет, мне все понравилось! Вы очень приятная, простая, легко отвечаете на вопросы, хоть задавала я их не особо много, но поняла, Вы очень грамотный специалист!

Я бы пожелала не Вам, а людям брать себя в руки, принимать ответственность и работать над собой, особенно когда есть такие замечательные помощники!

Ну и конечно, рекомендовала бы многим подписаться на workout! За время курса мне приходило очень много полезных статей, а страничка в ВК и Инстаграм- это незаменимый вспомогательный помощник при прохождении курса. Статьи очень информативные, а 80% рецептов брала именно оттуда и, кстати, открыла для себя много полезных вкусностей. Ну и конечно, я не могла не подписаться на Вашу страничку в инста, статьи у Вас очень хорошие и полезные. В общем, я всем довольна! Очень Вам благодарна!

Раньше смотрела видео в группе ВК, в каждом видео каждый раз показывают таких приятных девушек, но не думала, что доведется с кем-то поработать лично. Я не прогадала! Спасибо Вам, я счастлива! Уверена, что с пути я уже не сверну. Это очень здорово чувствовать себя настолько круто!

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.