Сколько мандарин можно есть без вреда для фигуры? Разбираемся!

  1 810
0
Так сложилось, что первым признаком приближения Нового года для нас становятся мандарины. Они появляются во всех магазинах, привлекая нас яркой кожурой и манящим ароматом. Но стоить попробовать одну мандаринку, как весь пакет пустеет в один миг.
В 100 гр мандаринов содержится примерно 35 ккал, 7.5 гр углеводов и 1.5 гр клетчатки. Поэтому, худеющим надо рассматривать их как «сладость» и есть в умеренных количествах, лучше к завтраку или в перекусах.
Полезные свойства
Мандарин — хороший источник витаминов С, D, К, группы В, а также магния. Эфирное масло мандарина поднимает настроение: как приятно пахнет фрукт, когда его чистишь..! Это снижает уровень стресса и беспокойства. Регулярное употребление мандаринов улучшает обменные процессы в организме. Замедляются процессы старения из-за большого содержания антиоксидантов — они придают коже здоровый и сияющий вид. Масло мандарина также очень популярное антицеллюлитное средство.
В чем опасность мандарина?
Плоды мандарина имеют ярко выраженные аллергенные свойства, поэтому детям, особенно раннего возраста, употреблять их в пищу следует с большой осторожностью, это касается и взрослых. Не стоит сильно увлекаться мандаринами и беременным — 1-2 штуки в день. Мандарины следует ограничить при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также людям с заболеваниями почек. В странах-экспортерах мандаринов применяют различные химикаты для защиты растений от вредителей и болезней. Все эти химикаты способны накапливаться преимущественно в кожуре плодов. Об этом следует помнить любителям мандариновых корочек и тем, кто считает, что мандарины можно не мыть перед употреблением. Если у вас все хорошо, то 3-5 манадаринок в день можно спокойно кушать и не переживать ни о здоровье, ни о фигуре.
Больше полезных материалов и советов о правильном питании можно получить в нашей фитнес онлайн школе, где опытный сертифицированный врач, диетолог помогут разобраться во всех тонкостях ПП.

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.