правильное питание

9 простейших шагов к правильному питанию

2 753 0

Вот несколько советов от команды Workout, которые помогут вам начать питаться правильно и сбалансированно:

– Планируйте свой рацион заранее, чтобы не получилось так, что в обед приходится перекусывать на ходу фаст-фудом, а вечером нет продуктов приготовить полноценный ужин;
– Обязательно завтракайте – пропуск завтрака приводит к перееданию в течение дня, а также замедлению обмена веществ;
– Ужинайте не позже, чем за 2-3 часа до сна;
– Разнообразьте рацион – каждый день включайте в свой рацион овощи, зелень, фрукты, крупы, бобовые, орехи;
– Обязательно выпивайте 1 стакан воды натощак, а также за полчаса до каждого приема пищи;
– Уберите чистый сахар – начните хотя бы с того, что перестаньте добавлять сахар в кофе и чай;
– Замените сладости – вместо молочного шоколада употребляйте черный шоколад с содержанием какао более 70 %, конфеты замените на сухофрукты и орехи;
– Вместо жарки запекайте, тушите или готовьте блюда на пару;
– Выбирайте простые продукты и помните, чем проще продукт, тем он полезнее.

Сложно? Тогда записывайтесь на курс “Питание” и наш диетолог поможет разработать вам свой индивидуальный рацион питания, где будут учтены особенности вашего организма и все необходимые макро- и микронутриенты.