тренировки с проектом workout

Выбираем тип нагрузки под настроение

5 130 0

За последние годы пропаганда здорового образа жизни достигла внушительных масштабов! Все больше людей выполняют упражнения дома, выходят на утренние пробежки, записываются в фитнесс-центры. Но однообразие утомляет, к тому же далеко не всегда выбранные нами нагрузки соответствуют расположению духа. Мы решили подсказать вам, какой тип тренировки выбирать в зависимости от психологического состояния, чтобы получить удовольствие и поднять настроение.

Если чувствуете нервное перенапряжение и стрессы

В этом случае подойдут упражнения, которые направлены на расслабление души и тела. Конечно же, это йога. Плавные неспешные движения приведут голову в порядок. Сразу же после этого вы ощутите прилив энергии и спокойствие. Статические позы помогут вернуть внутреннее равновесие, принять верное решение в сложной ситуации. Сюда же можно отнести плавание или аквааэробику. Вода прекрасно снимает напряжение и избавляет от грусти.

Когда чувствуете усталость

После тяжелого рабочего дня тренировку можно пропустить. Нет смысла дополнительно нагружать и без того уставший организм. Но это не значит, что нежно просто прийти домой, лечь на диван и ничего не делать. Посвятите вечер длительной пешей прогулке. Свежий воздух и умеренная активность восстановят тонус и избавят от негативной энергии, накопившейся за сутки.

Если чувствуете грусть и апатию

Состояние, когда ничего вокруг не радует, обусловлено недостатком гормона радости в данный момент. А повысить уровень эндорфинов помогают упражнения в ускоренном темпе. Легкая пробежка или спортивная ходьба в умеренном ритме настроят на нужный лад. Не забудьте взять с собой плейер с хорошими песнями.

Когда вы рады

Позитивные мысли и душевная гармония – отличный повод устроить интенсивную кардио-тренировку. Усложненный вариант знакомой программы, новые элементы и связки дадут ощущение саморазвития и движения вперед. Можно выйти побегать по неизведанному маршруту или изучить зажигательный танец. Любые впечатления пойдут на пользу.

Если чувствуете гнев и злобу

Проблемы на работе, ссора с друзьями, негодование насчет несправедливости жизни… Желательно как можно быстрее «выпустить пар». Займитесь любой разновидностью борьбы, например, обратите внимание на кикбоксинг. Часовое занятие избавит вас от негатива, переживаний, даст возможность успокоиться и посмотреть на проблему другими глазами. Возможно, обстоятельства не стоят того, чтобы так переживать. Помимо положительного влияния на эмоциональный фон, борьба способствует усиленному сжиганию калорий и укреплению многих групп мышц.

Если потеряли мотивацию

Если через какое-то время после регулярных занятий начнут закрадываться мысли, зачем все это и на что, собственно, тратится столько времени, отправляйтесь на групповые тренировки. Совместная деятельность, окружение единомышленников, танцы или аэробика под динамичные ритмы, вновь научат получать удовольствие.

Если вы не знаете, что с вами

Да, бывает даже так, что мы совершенно не понимаем своего внутреннего состояния. В такой ситуации всегда можно обратиться за советом к подруге, которая вас уже изучила, или к своему личному тренеру.

Именно личный тренер подскажет, какая тренировка вам будет подходить в определенный момент времени в зависимости от физического и эмоционального состояния.

Курс «Персональный» — это возможность тренировок под руководством тренера в удобное для вас время и в удобном месте.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*