Здоровый рацион с проектом workout

Вкусный и быстрый фитнес-обед: паста с курицей и моцареллой

345 0

Правильный обед — важная часть здорового питания. Если регулярно пропускать обед, возрастает риск съесть на ночь больше нормы. А тогда придется попрощаться с полноценным сном и красивым прессом!

Капеллини со шпинатом, курицей и моцареллой

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Паста капеллини — 70 г
  • Куриное филе — 150 г
  • Шпинат — 1 пучок
  • Оливки — 50 г
  • Помидоры черри — 100 г
  • Моцарелла — 50 г
  • Базилик

Приготовление:

1. Замороженную зелень предварительно разморозьте при комнатной температуре.

2. Охлажденное филе курицы нарежьте небольшими кусочками. Чтобы мясо было сочным, лучше предварительно выдержать его в маринаде несколько часов.

3. На разогретую сковороду с антипригарным покрытием отправьте шпинат и курицу. Если у вас обычная сковорода, то добавьте капельку растительного масла и немного воды.

4. Равномерно обжарьте курицу со всех сторон. К готовому мясу добавьте пасту и перемешайте. Добавьте оливки, помидоры черри и сыр.

На порцию:
Ккал: 441
Б/Ж/У — 20/18/55

Приятного аппетита!

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*