правильное питание

Доказано: чтобы похудеть, нужно есть жирные продукты

1 179 0

Новое исследование показало, что употребление в пищу таких продуктов, как грецкие орехи, лосось и масло канолы, может помочь есть меньше и при этом сделает вас менее голодным.

В исследовании участвовали 26 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 18 до 35 лет, которые в течение семи дней соблюдали диету, включающую продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров. В результате эксперимента выяснилось, что у людей, которые регулярно употребляли эти продукты, произошли некоторые изменения: они заявили, что стали испытывать меньшее чувство голода, смогли контролировать свой аппетит во время приёма пищи, а также сбросили от 2 до 4 килограммов за время диеты. Исследование показало, что соблюдение диеты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров привело к значительному снижению грелина — гормона, который усиливает чувство голода.

Джейми Купер, доктор, ведущий исследователь из Университета Джорджии:

— Грелин играет важную роль в том, сколько мы можем съесть за один приём пищи. Данные, полученные в результате эксперимента, говорят, что включение в рацион продуктов, богатых полиненасыщенными жирами, таких как грецкие орехи, могут благоприятно влиять на гормоны аппетита, чтобы мы могли дольше чувствовать себя сытым.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*