правильное питание

Доказано: чтобы похудеть, нужно есть жирные продукты

1 448 0

Новое исследование показало, что употребление в пищу таких продуктов, как грецкие орехи, лосось и масло канолы, может помочь есть меньше и при этом сделает вас менее голодным.

В исследовании участвовали 26 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 18 до 35 лет, которые в течение семи дней соблюдали диету, включающую продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров. В результате эксперимента выяснилось, что у людей, которые регулярно употребляли эти продукты, произошли некоторые изменения: они заявили, что стали испытывать меньшее чувство голода, смогли контролировать свой аппетит во время приёма пищи, а также сбросили от 2 до 4 килограммов за время диеты. Исследование показало, что соблюдение диеты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров привело к значительному снижению грелина — гормона, который усиливает чувство голода.

Джейми Купер, доктор, ведущий исследователь из Университета Джорджии:

— Грелин играет важную роль в том, сколько мы можем съесть за один приём пищи. Данные, полученные в результате эксперимента, говорят, что включение в рацион продуктов, богатых полиненасыщенными жирами, таких как грецкие орехи, могут благоприятно влиять на гормоны аппетита, чтобы мы могли дольше чувствовать себя сытым.

Как видишь, сбалансированное питание – залог здоровой работы организма. Строгие диеты не помогут похудеть – ты просто потеряешь воду и мышечную массу, а лишние килограммы со временем удвоятся. Специально для девушек, которые хотят научиться питаться правильно и с пользой для здоровья, мы подготовили 4-недельный курс “Питание”. За это время профессиональный диетолог разберет твои пищевые ошибки и научит тебя готовить разнообразные и очень вкусные блюда. Ты сможешь сбросить несколько килограммов или набрать мышечную массу – все зависит от твоих целей. Записывайся на курс прямо сейчас – фигура мечты не за горами!