Худеем на бутербродах

В зависимости от того, из чего составлен сэндвич, он может заменить собой даже целый прием пищи. С помощью него можно получить гамму новых вкусовых ощущений. Это особенно актуально в тех случаях, когда ваш рацион достаточно скуден и однообразен, состоит из магазинных пельменей, полуфабрикатов, газированных напитков. Он поможет вам в борьбе с лишним весом. Преодоление пагубного пристрастия к сладкому и мучному тоже окажется вам под силу.

Выбирайте другой хлеб

Белый имеет практически нулевую питательную ценность. К тому же, содержит много соли, добавок, влияющих на улучшение вкусовых качеств, которые совсем не пойдут на пользу организму. Отдав предпочтение цельнозерновому, обладающему другими свойствами, вы значительно улучшите состояние своего здоровья. В первых строках состава на этикетке такого продукта вы найдете слова «цельное зерно» или же «обойная мука».

Найдите простые альтернативы

Калорийный майонез можно заменить деликатным йогуртовым соусом, приправленным по желанию травами, чесноком. Взяв домашние томаты, легко самостоятельно приготовить кетчуп. Подберите сыр нежирных сортов – отлично подойдет брынза, моцарелла, тофу. Учтите, что миндальное, арахисовое, яблочное масла в разы более насыщены полезными микроэлементами, чем шоколадное. Готовьте куриную грудку и свежую рыбу на пару. Откройте для себя гриль.

Больше фруктов, овощей

Добавляя обыкновенные баклажаны, лук, морковь, помидоры, болгарский перец и зелень, вы расширите меню и обогатите его жизненно важными элементами. Концентрируйтесь на положительном результате, который не за горами!

Оригинальный подход

Прекрасной начинкой для бутерброда станет мякоть банана, паста тахини или нежный омлет. Заверните сэндвич как роллы, украсьте, нарежьте под разным углом – привлекательный внешний вид повысит его аппетитность в ваших глазах. В Японии, например, дети и даже взрослые без ума от бенто-сэндвичей, напоминающих по форме животных или любимых мультипликационных персонажей.

Избегайте маринадов

В соленых огурцах содержится огромное количество натрия. Он способен задерживать жидкость в тканях, по причине чего появляется отечность. Помимо этого, неблагоприятно отражается на сосудах, усиливая нагрузку на кровеносную систему. Но если вам трудно отказать себе в такой пикантной еде, возьмите хотя бы ту, которая богата витаминами – оливки, квашеную капусту, сердцевину артишока.

  •  
  •  
  •  
  •  

Комментарии: