Это должна знать каждая: как бороться с целлюлитом

 

Каждой хочется чувствовать себя уверенно и не стесняться носить открытую одежду. К сожалению, не все себе могут себе это позволить из-за целлюлита. Это не болезнь. Избавиться от целлюлита вполне реально. Главное – соблюдать все рекомендации в комплексе и запастись терпением, поскольку на это понадобится время.

В большинстве случаев целлюлит проявляется на нетренированном теле с малым количеством мышечной массы и избыточным количеством подкожного жира. Вес при этом может находиться в пределах нормы, но качество кожи в проблемных местах оставляет желать лучшего.

Если целлюлит сопровождается лишним весом

Первое, что необходимо предпринять, чтобы изменить ситуацию – это создать дефицит калорий. При уменьшении процента подкожного жира целлюлит начнет постепенно уходить, но нужно быть готовыми к тому, что может понадобиться несколько циклов уменьшения и поддержания процента жира в организме.

Пересмотрите свое питание, научитесь считать калории, чтобы точно знать, от каких показателей отталкиваться, создавая дефицит.

Рекомендую один проверенный способ. В течение 5-7 дней фиксируйте все, что съели, абсолютно ничего не меняя в своем рационе.

Сейчас существует масса приложений, которые помогают легко и быстро находить КБЖУ любых продуктов. Вычислите среднее арифметическое суточной калорийности и начните питаться с небольшим дефицитом (10-15%), не забывая при этом сместить и количество БЖУ, если полученные показатели не находятся в пределах нормы.

Физические нагрузки – залог успеха

Обязательно включайте спорт в свою жизнь, если до сих пор этого не сделали. Комбинируйте силовые тренировки и нагрузки аэробного характера, а ваша фигура начнет приобретать совершенно новые очертания. Тренировки также улучшают кровообращение. Это одно из главных условий успешной борьбы с целлюлитом.

Не существует конкретных упражнений, которые помогают от целлюлита. Сосредоточьтесь на избавлении от лишнего подкожного жира и продумайте тренировочную программу с учетом этой цели.

Целлюлит у худых

Встречаются и такие ситуации. В этом случае я бы не рекомендовала заниматься жиросжиганием. Лучше поработать некоторое время на наращивание мышечной массы и только после этого сделать жиросжигающий цикл. Чтобы со временем полностью изменить композицию своего тела, стоит чередовать эти два периода.

Косметологические процедуры

Зачастую этому пункту уделяют очень большое внимание, забывая при этом о важности тренировок и сбалансированного питания. Необходимо помнить, что важно воздействовать на проблему изнутри. В сочетании с тренировками и аэробными нагрузками косметологические процедуры могут сыграть положительную роль. Антицеллюлитный крем и обертывания нового поколения обещают помощь в избавлении от проблемы, но требуют регулярного использования на протяжении длительного срока.

Массаж

Массаж не поможет избавиться от жира, но будет способствовать улучшению кровообращения и лимфотока. Особенно актуальным это является на первых стадиях целлюлита. Антицеллюлитный массаж не должен быть чрезмерно болезненным, поскольку это может стать причиной повреждения сосудов, что только усугубит проблему.

Аппаратная косметология

Существует множество профессиональных процедур, выполняемых с помощью специальной медицинской или косметологической техники. При выборе того или иного варианта, оценивается стадия и степень запущенности целлюлита. На начальных стадиях достаточно прибегать к помощи лимфодренажных процедур, направленных на улучшение кровообращения и избавления от застоев и отеков.Такие процедуры не избавляют от лишнего жира, но визуально кожа становится лучше.

Использование ультразвуковых волн действует на более серьезном уровне. Они образовывают в жировых клетках пузырьки, которые вызывают их повреждение. Жиры, попадающие после этого в межклеточное пространство, выводятся в большинстве своем лимфотической системой, но некоторая их часть поступает в кровоток. Перед применением данных процедур обязательно нужно проконсультироваться с врачом и провести обследование печени.

Процедуры с использованием электрического тока также требуют разрешения врача. Направлены такие методы на нагревание подкожно-жировой клетчатки, в результате чего жир распадается на отдельные составляющие и удаляется выделительной системой. В самых запущенных случаях некоторые женщины прибегают к хирургической операции – липосакции. Жир в этом случае удаляется с помощью вакуумного высасывающего устройства.

Но сама по себе липосакция не решает проблему раз и навсегда: если после ее проведения не будет изменен образ жизни, то ситуация может стать еще печальнее. Жир может распределяться на тех зонах, которые в ходе операции не были затронуты.

Связь целлюлита и варикоза

В основе обеих проблем лежит ухудшение кровообращения, поэтому они тесно связаны друг с другом. Если от целлюлита не удается избавиться на протяжении долгого времени никакими способами, то есть смысл обратиться к флебологу и обследовать вены. При наличии варикоза запрещено проводить некоторые мероприятия, используемые в борьбе с целлюлитом (например, процедуры, при которых производится сдавливание или разогревание).

Чтобы вовремя начать бороться с варикозным расширением вен (или удостовериться, что такая проблема отсутствует), рекомендую всем тем, кто находится в группе риска, пройти обследование. Риск варикоза возрастает, если есть наследственная предрасположенность. Варикоз также может быть спровоцирован  “стоячей” работой, беременностью и родами. Если своевременно диагностировать и начать лечить варикоз, проблема целлюлита может уйти автоматически.

Подводя итог, напомню о простых правилах:

  • Чтобы избавиться от целлюлита, нужен комплексный подход. Ни один метод борьбы не принесет своего максимально возможного эффекта, если не будет подкреплен другими.
  • Сбалансированное питание и достаточное количество воды – спутники здоровой и красивой кожи.
  • Физическая активность и спорт должны сопровождать вас на протяжении всей жизни.
  • Вредные привычки и хронические стрессы препятствуют избавлению от целлюлита.
  • Целлюлит может проявляться и у тех, кто регулярно занимается спортом и питается правильно. Важно понимать, что с ним не всегда необходимо бороться. Не позволяйте желанию избавиться от иногда заметных только вам недостатков превратиться в манию и цель всей жизни.

И помните: мечты мечтами о красивом и здоровом теле. Чтобы ваши мечты становились реальностью, необходимо самостоятельно делать первый шаг. Если для вас это сложно, то записывайтесь на дистанционную программу «Я Могу» и начните меняться вместе с командой профессионалов и настоящих гуру своего дела.

Фото: shutterstock.com

  •  
  •  
  •  
  •  

Комментарии: