Море и девушка

Упражнения, которых стоит избегать девушкам

  12 235
0

 

Очень часто наблюдаю в тренажерном зале, как девушки до изнеможения работают над косыми мышцами живота, мечтая сделать осиную талию. Но есть упражнения, которые не следует делать, если ваша цель – фигура типа «песочные часы».

? Наклоны в стороны с гантелями в руках
При таком упражнении мышцы пресса постоянно сокращаются, а с дополнительным весом мышцы начинают только расти и увеличиваться в объёме

? Приседания с большим весом, со штангой
При такой нагрузке задействуются мышцы позвоночника, кора и пресса, а это ведёт к укреплению и увеличению мышечной ткани. Подчеркну, что это касается лишь тех, кто использует большой вес. Работая с собственным весом, вы отлично прокачаете ягодичные мышцы!

? Боковые экстензиии в тренажере

? Наклоны у нижнего /верхнего блока кроссовера

Подумайте, знакомы ли вам некоторые из этих промахов? Если да, рекомендую тщательней выбирать упражнения либо обратиться к опытному фитнес-инструктору за помощью и советом. Добавлю лишь, что для достижения своей цели одних тренировок будет недостаточно. Вы также должны питаться сбалансировано (все подробности я описала в своем предыдущем посте) и включить в свои тренировки кардио.

Сложно подбирать упражнения и составлять рацион питания самостоятельно? Мы с удовольствием поможем тебе в этом на курсе «Персональный». Тебя будут ждать тренировки и рацион питания на каждый день, составленные индивидуально под твои цели, а также постоянный контроль и поддержка со стороны команды проекта. Записывайся на курс сегодня, и совсем скоро мы вместе будем радоваться твоим успехам!

Фото: Brydie Mack

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось....

Екатерина Гладкова о пути к победе в фитнес-марафоне

Участие в марафоне было для меня своеобразным пинком, потому что я уже опустила руки, в попытках взять себя в руки, начать заниматься и похудеть. До этого я никогда не участвовала в подобных марафонах, и всё для меня было в новинку....

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!! Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания. Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место. Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы...

Бесплатный вебинар “Как похудеть летом быстро?”

Почему вы точно похудеете летом? Только если будете сильно сопротивляться – ляжете на диван и будете объедаться мороженным – тогда и только тогда лишние килограммы не смогут обойти вас стороной! А иначе стройность и...

История похудения Ольги Шлеиной: “Стало появляться упругое тело и желание идти дальше”

Дорогая Аллочка, большое вам спасибо за проделанную работу. С вами работать было одно удовольствие. Имея опыт в марафонах, хочу сказать, что, как правило, человек, который представляется диетологом и гарантирует похудение, не всегда...

Виктория Савина: “Очень многое поняла для себя в вопросе питания и тренировок”

Наташ, привет. Хотела тебе сказать о том, что я закончила курс раньше по личным причинам, но также хотела выразить благодарность за твою работу, профессионализм и заряд мотивации и энергии, которыми ты меня наполняла. Очень многое в...

Больше статьей

Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.