Море и девушка

Упражнения, которых стоит избегать девушкам

  11 984 0

 

Очень часто наблюдаю в тренажерном зале, как девушки до изнеможения работают над косыми мышцами живота, мечтая сделать осиную талию. Но есть упражнения, которые не следует делать, если ваша цель – фигура типа «песочные часы».

? Наклоны в стороны с гантелями в руках
При таком упражнении мышцы пресса постоянно сокращаются, а с дополнительным весом мышцы начинают только расти и увеличиваться в объёме

? Приседания с большим весом, со штангой
При такой нагрузке задействуются мышцы позвоночника, кора и пресса, а это ведёт к укреплению и увеличению мышечной ткани. Подчеркну, что это касается лишь тех, кто использует большой вес. Работая с собственным весом, вы отлично прокачаете ягодичные мышцы!

? Боковые экстензиии в тренажере

? Наклоны у нижнего /верхнего блока кроссовера

Подумайте, знакомы ли вам некоторые из этих промахов? Если да, рекомендую тщательней выбирать упражнения либо обратиться к опытному фитнес-инструктору за помощью и советом. Добавлю лишь, что для достижения своей цели одних тренировок будет недостаточно. Вы также должны питаться сбалансировано (все подробности я описала в своем предыдущем посте) и включить в свои тренировки кардио.

Сложно подбирать упражнения и составлять рацион питания самостоятельно? Мы с удовольствием поможем тебе в этом на курсе «Персональный». Тебя будут ждать тренировки и рацион питания на каждый день, составленные индивидуально под твои цели, а также постоянный контроль и поддержка со стороны команды проекта. Записывайся на курс сегодня, и совсем скоро мы вместе будем радоваться твоим успехам!

Фото: Brydie Mack


Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере. А также присоединяйтесь к онлайн-курсам по программе "Я Могу" и худейте под руководством опытного тренера и диетолога.