Тренировки

Качаем пресс правильно: ошибки, хитрости и самое эффективное упражнение

Иметь идеальный пресс – мечта всех мужчин и даже некоторых женщин. Самые упорные подолгу истязают себя в спортзалах, едят килограммы белка, в том числе и в препаратах, а долгожданные кубики все не появляются. Рассмотрим самые...

5 причин, которые не дают сделать попу накачанной и идеальной

Многие для достижения идеального вида ягодиц готовы по нескольку часов в день проводить в спортивном зале, выполняя различные упражнения, а дома изучать видеоролики тренировок, в которых присутствует слово butt. Как результат...

Основные заблуждения при занятиях спортом после тридцати

Примерно с 30 лет начинается процесс потери мышечной массы, а потому организму еще больше необходимы регулярные тренировки. И желательно не ограничиваться 5-минутной зарядкой по утрам. Давайте рассмотрим наиболее распространенные...

Стретчинг помогает худеть? Развенчиваем 5 самых популярных мифов о растяжке

А вы слышали, что стретчинг не для мужчин, что растягиваться часто – вредно, что стретчинг помогает похудеть? Давайте разбираться в этих и других утверждениях! Миф 1: Такие упражнения подходят только для молодежи. Те, кому за 30,...

Правила эффективной осенней пробежки

Бегать в холодную и мокрую погоду не совсем уютно, и не всегда безопасно. Чтобы минимизировать риск травм, не подхватить простуду или ОРВИ, следуйте советам профессиональных тренеров, адептов здорового образа жизни. Стоит серьезно...

Худеем быстро и весело: сайклинг

Сайкл – эффективный вид тренировки для быстрого похудения. Система была придумана в конце прошлого века Филлипом Миллсом из Новой Зеландии, но ее первый вариант был очень сложным и травмоопасным для людей со слабой физической...

Как ничего не делать и худеть

Большинство девушек мечтает сбросить пару-тройку килограммов и подтянуть тело, но найти время на регулярные занятия спортом получается не у всех. Но не стоит огорчаться. Оказывается, есть отличный способ подтянуть мышцы без траты...

Как сохранить грудь привлекательной при похудении

Каждую девушку, желающую похудеть, рано или поздно начинает волновать вопрос сохранения формы груди. Если с проблемных зон, таких как бедра, ягодицы, область талии жир уходит с трудом, то грудь худеющих девушек теряет привлекательную...

Лучшие варианты фитнеса для женщин – выбирайте свой!

Как заниматься спортом с удовольствием и максимальной пользой для тела? Главное – подобрать не только эффективное, но и приятное дело. Что же скрывается за крутыми названиями модных видов fit тренировок? 1. Зумба Смесь упражнений,...

Смех действует, как тренировка на скакалке?!

Эксперты из Калифорнийского университета имени Лома Линда выяснили, что смех оказывает на организм человека такое же благотворное влияние, как и физические упражнения. Как оказалось, он не только улучшает настроение, но и снижает...

Можно ли похудеть, занимаясь сексом?

Принято считать, что секс – это самый приятный вид физической активности, который не только приносит удовольствие, но и эффективно сжигает калории. В интернете можно встретить даже такое утверждение, что лучшая кардио тренировка...

Как делать массаж против целлюлита сухой щеткой

Массаж – действенный метод борьбы с дряблостью кожи и апельсиновой коркой. Особой популярностью пользуется массаж сухой щеткой. Большой плюс в том, что данный вид массажа не требует никакой сноровки, мастерства или дорогостоящих...

Больше статьей