Тренировки

Как похудеть с помощью йоги: упражнения, которые помогут сжечь жир

Меня часто спрашивают, можно ли похудеть при помощи йоги. Конечно! Главное выполнять силовые асаны минимум три раза в неделю и делать по 3-4 подхода. Как всегда, без дефицита калорий и правильного питания килограммы не будут исчезать,...

Стать выше в любом возрасте! Упражнения для увеличения роста

Научные исследования говорят о том, что в формировании роста человека главную роль играют генетические факторы. Внешние факторы (достаточное питание и занятия спортом) вносят 15-20% результата, что тоже немало. Человек растёт за счёт...

Насколько быстро можно сесть на шпагат?

Один из самых часто задаваемых вопросов среди тех, кто только начинает тянуться. Есть ли на этот вопрос универсальный ответ? Нет! Ведь все мы такие разные, у нас разные характеры, разные фигуры, разные физические данные. Конечно, мы...

Эти упражнения помогут избежать недержания и улучшить сексуальную жизнь

Фитнес на батутах, чихание и даже сильный смех могут ввести девушек в неловкое положение. По статистике ВОЗ 38–44% женщин старше 40 лет хотя бы раз в жизни сталкивались с эпизодами недержания мочи. Также эта проблема наблюдается...

Как часто у вас болит поясница?

Каждый сталкивался с неприятными ощущениями в пояснице, кто-то постоянно страдает от этого недуга, у кого-то это довольно редкое явление. Но, к сожалению, все мы знаем это тянущее ощущение: не так подняли сумки, долго гуляли пешком,...

Cжечь жир на животе или бедрах? Простым языком о том, как исчезает жир

Жир – это огромный резервуар энергии. Вот только у нас и у нашего организма взгляды на этот резервуар принципиально разные. Многие из вас на своем опыте знают, что запустить процесс жиросжигания не просто, потому что организм бережет...

Как выглядеть на 10 лет моложе? Вся правда о фейсбилдинге!

Мы знаем, что достаточные занятия спортом укрепляют тело, так почему бы не применить ту же логику в отношении лица?  На лице и шее располагаются более ста разных мышц, которые ослабевают без физической нагрузки. «Натренированные» мышцы...

Почему не каждый может сесть на поперечный шпагат

Это не означает, что сразу нужно забросить растяжку, которая дается так сложно, ведь именно растяжка оказывает положительное воздействие на эластичность наших связок и на наше самочувствие в дальнейшем. Вы уже достаточно давно...

9 упражнений, которые сделают ваш секс заметно лучше!

Упражнения, которые не только помогут девушкам стать стройнее, но и повысят качество секса. 1. Делайте растяжку Уделяйте внимание растяжке тазобедренных суставов. Это пригодится практически в любой позе. Упражнение “Лягушка” раскрывает...

Две асаны для расслабления спины после трудового дня

Вы, отдохнув на выходных, с легкостью и без особой усталости преодолеваете первые пару дней рабочей или учебной недели. Затем начинает появляться ощущение тяжести в спине, когда хочется скрутиться, согнуться или же наоборот выгнуться....

Как убрать боли в плечевых суставах: 3 простых упражнения

Работа за компьютером негативно сказывается не только на красоте осанки, но и на здоровье плечевых суставов. Постоянные переписки в телефоне, чтение книг в неправильном положении, езда за рулем и тяжелые сумки могут стать причинами...

3 асаны для красивой осанки

Занятия йогой способствуют выравниванию и укреплению спины. Но если нужно выделить ряд определенных асан, то эти три обязательно следует включить в свою практику: Полумост – Сету Бандхасана Укрепляет мышцы спины, рук, бедер, раскрывает...

Больше статьей