Тренировки

5 причин отеков и 5 способов их устранить

Что делается с весом? То утром плюс полтора килограмма, то волшебным образом снова минус, то вес стоит на мертвой точке, несмотря на диету и тренировки. Виной всему могут быть отеки.  Важно: если отеки преследуют постоянно, нужно...

Можно ли заниматься фитнесом во время кормления грудью?

Малыш родился. Вы возвращаетесь из роддома и понимаете, что не влезаете в вещи, которые носили до беременности. Даже если во время беременности вы занимались спортом, вес все равно увеличился. Здесь уж никуда не деться. Главное – не...

Топ-5 упражнений, которые не стоит делать после родов

Современные мамы должны быть не только хорошими мамами, но и выглядеть так, как будто они не рожали. Не успев толком восстановиться, вы начинаете сразу качать пресс, приседать с весом, ну и кардио огненное какое-нибудь сверху, чтобы...

«Ногу свело»: чем опасны мышечные спазмы и судороги? Как их предотвратить (и лечить)?

Вы только начали тренировку или пробежку, как внезапные мышечные судороги заставляют вас прекратить движение. Причины 1.”Судорога происходит, когда мышечное волокно сжимается и не имеет достаточно ресурсов, чтобы разблокировать это...

L-карнитин пьешь и худеешь? Польза или вред?

Миллионы людей мечтают обрести стройное тело, улучшить свое здоровье, и желательно, прикладывая минимальное количество усилий, а хорошо б и вовсе без них. Благодаря развитию фитнес-индустрии, пропагандирующей наряду с активным образом...

Всего 5 асан для подтянутого живота

Вот смотришь на кого-то и думаешь: “Как так получается, что я качаю пресс периодически, питаюсь максимально правильно, а те самые кубики все не появляются?” А дело в том, что “периодически” не работает. Нужно выбрать несколько...

Что выбрать для похудения: кардио, интервальную или силовую тренировку?

Вы хотите похудеть как можно быстрее? Какую стратегию выбрать? Монотонный бег? Спринт в гору? Может быть, приседания и жим лежа? Думаю, ответ многим понравится. Итак, у нас три конкурсанта: кардио, интервальная тренировка, силовая...

Как похудеть с помощью йоги: упражнения, которые помогут сжечь жир

Меня часто спрашивают, можно ли похудеть при помощи йоги. Конечно! Главное выполнять силовые асаны минимум три раза в неделю и делать по 3-4 подхода. Как всегда, без дефицита калорий и правильного питания килограммы не будут исчезать,...

Стать выше в любом возрасте! Упражнения для увеличения роста

Научные исследования говорят о том, что в формировании роста человека главную роль играют генетические факторы. Внешние факторы (достаточное питание и занятия спортом) вносят 15-20% результата, что тоже немало. Человек растёт за счёт...

Насколько быстро можно сесть на шпагат?

Один из самых часто задаваемых вопросов среди тех, кто только начинает тянуться. Есть ли на этот вопрос универсальный ответ? Нет! Ведь все мы такие разные, у нас разные характеры, разные фигуры, разные физические данные. Конечно, мы...

Эти упражнения помогут избежать недержания и улучшить сексуальную жизнь

Фитнес на батутах, чихание и даже сильный смех могут ввести девушек в неловкое положение. По статистике ВОЗ 38–44% женщин старше 40 лет хотя бы раз в жизни сталкивались с эпизодами недержания мочи. Также эта проблема наблюдается...

Как часто у вас болит поясница?

Каждый сталкивался с неприятными ощущениями в пояснице, кто-то постоянно страдает от этого недуга, у кого-то это довольно редкое явление. Но, к сожалению, все мы знаем это тянущее ощущение: не так подняли сумки, долго гуляли пешком,...

Больше статьей