Тренировки

Как начать жиросжигание: Часть 3 – СПОРТПИТ

Спортпит – это эффективный инструмент для любителей ЗОЖ, а не простая “химия”. В нем в концентрированном виде собраны все питательные вещества из обычной пищи. Сложно придерживаться сбалансированного меню со всеми макро- и...

Как правильно сжечь подкожный жир?

Механизмы жиросжигания более сложные и комплексные, чем мы привыкли себе представлять. Поэтому эпизодические занятия спортом не могут подарить плоский пресс, который вы представляли, покупая абонемент в тренажерный! Чтобы разобраться в...

Как запустить жиросжигание: Часть 2 — ТРЕНИРОВКИ

В предыдущем материале мы разобрались, как питаться для эффективного сжигания жира, сегодня речь пойдет о тренировках… Силовой тренинг Существует миф о том, что для сжигания жира необходимо заниматься исключительно...

Простые упражнения, которые помогут снять усталость и боль в ногах за считанные минуты

УПРАЖНЕНИЕ 1. Это упражнение помогает не только разгрузить ноги, но и избавиться от отеков. Лягте на пол возле стены (под поясницу можно положить валик из полотенца). Вытяните руки вдоль тела. Поднимите ноги таким образом, чтобы они...

Что делать, чтобы талия стала тонкой

Можно сколько угодно крутить обруч или выполнять “специальные” локальные упражнения, но так и не обрести тонкую талию. И причин этого может быть несколько: 1.Самая банальная – подкожно-жировая прослойка и/или висцеральный жир (жир...

5 вещей, которые надо сделать после тренировки

Современный ритм жизни вынуждает ускоряться, в том числе и в спорте. Если вы хотите заниматься немного, но эффективно, то должны знать, что тренировка не заканчивается выполнением последнего упражнения. Чтобы получить максимум, после...

Подборка лучших упражнений с гантелями

Работа со свободными весами всегда была приоритетной у бодибилдеров и любителей держать себя в форме. Под свободными весами мы понимаем гантели, штанги, словом, базу. Занятия с весами способствуют формированию основы мышечного корсета,...

Азы сушки тела

Питайтесь дробно Небольшими порциями, но чаще. Так вы “раскрутите” свой обмен веществ, превратив организм в печку по сжиганию жира. Остановитесь на 4-х или 5-ти разовом питании, потребляя основное количество калорий в первой половине...

5 причин, почему вам следует тренироваться дома

Вам бы хотелось скинуть пару лишних килограмм к лету? Или придать тонус мышцам? А может, вы знаете, что нужно работать над своей выносливостью и силой? Какими бы ни были ваши фитнес-цели, согласитесь, что их достижение подразумевает...

Больше статьей