Тренировки

Всё время хочу есть! Инсулинорезистентность и похудение

Вы мало едите и не худеете, а то и набираете вес? Любая маленькая конфетка тут же откладывается на ваши бока?  Высока вероятность, что вы в плену инсулинорезистентности! Инсулин у всех ассоциируется с диабетом. Все верно. Есть диабет...

Колет в боку во время тренировки: что делать?

Во время тренировки вы себя хорошо чувствуете и у вас прекрасное настроение, но вдруг начало резко колоть в боку. Опасно ли это? Стоит ли продолжать занятие? Для начала разберемся: что же происходит в нашем организме? Когда вы...

5 мифов о красивой осанке

Мода на фигуру постоянно меняется, а вот критерии красивой осанки остаются практически неизменными. Красивая (правильная) осанка делает движения плавными и изящными, а походку — легкой и устойчивой. Плюс бессознательно для окружающих...

5 причин отеков и 5 способов их устранить

Что делается с весом? То утром плюс полтора килограмма, то волшебным образом снова минус, то вес стоит на мертвой точке, несмотря на диету и тренировки. Виной всему могут быть отеки.  Важно: если отеки преследуют постоянно, нужно...

Можно ли заниматься фитнесом во время кормления грудью?

Малыш родился. Вы возвращаетесь из роддома и понимаете, что не влезаете в вещи, которые носили до беременности. Даже если во время беременности вы занимались спортом, вес все равно увеличился. Здесь уж никуда не деться. Главное – не...

Топ-5 упражнений, которые не стоит делать после родов

Современные мамы должны быть не только хорошими мамами, но и выглядеть так, как будто они не рожали. Не успев толком восстановиться, вы начинаете сразу качать пресс, приседать с весом, ну и кардио огненное какое-нибудь сверху, чтобы...

«Ногу свело»: чем опасны мышечные спазмы и судороги? Как их предотвратить (и лечить)?

Вы только начали тренировку или пробежку, как внезапные мышечные судороги заставляют вас прекратить движение. Причины 1.”Судорога происходит, когда мышечное волокно сжимается и не имеет достаточно ресурсов, чтобы разблокировать это...

L-карнитин пьешь и худеешь? Польза или вред?

Миллионы людей мечтают обрести стройное тело, улучшить свое здоровье, и желательно, прикладывая минимальное количество усилий, а хорошо б и вовсе без них. Благодаря развитию фитнес-индустрии, пропагандирующей наряду с активным образом...

Всего 5 асан для подтянутого живота

Вот смотришь на кого-то и думаешь: “Как так получается, что я качаю пресс периодически, питаюсь максимально правильно, а те самые кубики все не появляются?” А дело в том, что “периодически” не работает. Нужно выбрать несколько...

Что выбрать для похудения: кардио, интервальную или силовую тренировку?

Вы хотите похудеть как можно быстрее? Какую стратегию выбрать? Монотонный бег? Спринт в гору? Может быть, приседания и жим лежа? Думаю, ответ многим понравится. Итак, у нас три конкурсанта: кардио, интервальная тренировка, силовая...

Как похудеть с помощью йоги: упражнения, которые помогут сжечь жир

Меня часто спрашивают, можно ли похудеть при помощи йоги. Конечно! Главное выполнять силовые асаны минимум три раза в неделю и делать по 3-4 подхода. Как всегда, без дефицита калорий и правильного питания килограммы не будут исчезать,...

Стать выше в любом возрасте! Упражнения для увеличения роста

Научные исследования говорят о том, что в формировании роста человека главную роль играют генетические факторы. Внешние факторы (достаточное питание и занятия спортом) вносят 15-20% результата, что тоже немало. Человек растёт за счёт...

Больше статьей