Тренировки

Почему подсчет калорий не может быть точным

Многие люди, предпочитающие оптимизировать собственное питание, погружаются в вычисление количества полученных калорий каждого съеденного продукта или блюда. Увлеченные идеями о похудении, они начинают паниковать при появлении...

Правила фитнеса для женщин с пышными формами

Похудеть без физических тренировок невозможно. Только вот почему-то в спортзалах полно стройняшек, а девушки с лишними килограммами встречаются очень редко. Многих от похода на фитнес удерживают навязанные обществом стереотипы. И...

Как тренироваться зимой и тратить больше калорий

Зима – не повод прекращать тренировки на свежем воздухе. Вы наверняка знаете, что такой вид деятельности вызывает приплыв энергии, положительных эмоций, а также провоцируют выброс гормонов счастья. На холоде лишние килограммы...

С чего начать? Базовый план тренировок

Итак, вы полны сил и решимости! Собираетесь в зал и даже знаете, как выполнять основные базовые упражнения. Но как составить план тренировки и и грамотно распределить нагрузку? Ответ – в этой статье. Начинать всегда нужно с...

Модные петли TRX: почему от них все без ума!

Занятия TRX появились в конце 90-х и были придуманы американским пехотинцем из «морских котиков» Ренди Хетриком. Чтобы даже вне зала поддерживать себя в форме, он начал заниматься с оборудованием, имеющимся под рукой: поясом для...

Тренажеры и упражнения, не предназначенные для женщин

Идя в тренажерку, мужчины и женщины преследуют разные цели. Если мужчины желают набрать мышечную массу, то женщины бредят идеальными формами и идеей избавиться от лишнего веса. Поэтому и тренировки для каждого пола будут...

Что и как пить во время тренировки?

О важности потребления воды во время тренировки сказано много. Но я продолжаю регулярно наблюдать ситуации, при которых, например, выполняя длительное кардио в зале не делают ни глотка жидкости. В этом случае я лично набираю стакан...

Накипело! Правила поведения в тренажерном зале

Поздравляем! Наконец-то ты решился прийти в спортзал и подкачать свое тело. Конечно, ты достигнешь результатов, если будешь выполнять упражнения регулярно и правильно. Тренер-инструктор объяснит, как именно будет правильно. Но есть еще...

30 способов, как тренироваться в удовольствие

Фитнес-тренер поделилась хитростями, которые помогают заниматься в удовольствие! 1. Готовь сумку заранее! Я всегда собираю сумку с вечера, потому что утром мне лень, а значит есть шанс пропустить тренировку или вообще забыть положить...

Боль в мышцах на утро — признак хорошей тренировки?

Боль в мышцах почти всегда считается признаком хорошо отработанной тренировки — и непосредственно во время, и на следующий день. No pain no gain — девиз настоящей качалки. И в этом есть доля правды: чтобы получить то, что ты не имеешь,...

Качаем пресс правильно: ошибки, хитрости и самое эффективное упражнение

Иметь идеальный пресс – мечта всех мужчин и даже некоторых женщин. Самые упорные подолгу истязают себя в спортзалах, едят килограммы белка, в том числе и в препаратах, а долгожданные кубики все не появляются. Рассмотрим самые...

5 причин, которые мешают сделать попу накачанной

Для достижения идеального вида ягодиц многие готовы по нескольку часов в день проводить в спортивном зале, а дома изучать видеоролики тренировок, в которых присутствует слово butt. Как результат вырисовывается пресс, подтягиваются...

Больше статьей