Мотивация

7 привычек еще хуже, чем курение

Как говорили древние (но это неточно), rem gravissimam sustineo prout ea durationem vitae meae afficit — «Решаю проблемы по мере их влияния на продолжительность моей жизни». Из модифицируемых рисков смерти лучше всего изучено курение,...

Масса и энергия: три способа тратить калории организмом

Если вы все еще не понимаете, как сжигать калории и нормализовать вес, взгляните на небольшую, но понятную схему. На ней подробно отражены способы тратить калории организмом.  Итак, у нас с вами есть только три основных способа...

Необходимые витамины для кожи и где их взять

Мы уже не раз писали о важности витаминов в нашем организме. Сегодня фокус на витамины для красоты и здоровья нашей кожи. Ниже вы найдете конкретные списки продуктов, которые должны быть в вашем рационе. Сохраняйте и пользуйтесь на...

Что общего у смартфона и фастфуда?

Мне нравится метафора, сравнивающая питание и информацию, впервые я встретил ее еще у Сенеки. Подробно развил эту тему Перлз в “Эго, голод и агрессия”. Эта метафора может быть нам полезна, так как она достаточно точно помогает понять и...

Музейные уроки здоровья

Марк Аврелий, римский император и философ-стоик говорил, что «проблема в том, что, не рискуя, мы рискуем в сто раз больше.“ Современный стоицизм — это не сокрытие эмоций, а практичный и рациональный подход к управлению...

Тестостерон, победа и сердце

Гормон действия. Гипогонадизм (сниженный тестостерон) можно увидеть не только по анализам, но и по поведению человека. Более того, даже на нижней границы нормы может быть полный набор симптомов. Сегодня я хочу рассказать, как...

Как сон и мелатонин управляют настроением и аппетитом

Короткие световые дни, смена часовых поясов при авиаперелетах, продолжительный дневной сон, бессонные ночи способны нарушать циркадианные ритмы организма, вызывая бессонницу. Поэтому сегодня поговорим о гормоне сна — мелатонине...

Фототерапия осенней хандры: лайфхак для дома

Солнце уходит и надолго, и многие из вас наверняка чувствуют ухудшение тонуса вплоть до «сезонного аффективного расстройства», как минимум каждый третий теряет энергию, а у каждого десятого почти депрессивные симптомы. Мало сил,...

Как разлюбить вредное и полюбить полезное?

«Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению», — так говорила Фаина Раневская. Ну почему жизнь так несправедлива? Почему мы смотрим горящими глазами на круассан, а не на морковку и брокколи? Но...

Ягодицы как показатель здоровья

Ягодицы как показатель здоровья. Моя жена не ревнует, когда я внимательно рассматриваю симпатичные и не очень женские ягодицы, так как знает, что это чисто профессиональный интерес.  Уверен, что осанка — это самый недооцененный...

5 мифов о красивой осанке

Мода на фигуру постоянно меняется, а вот критерии красивой осанки остаются практически неизменными. Красивая (правильная) осанка делает движения плавными и изящными, а походку — легкой и устойчивой. Плюс бессознательно для окружающих...

Как медитация помогает похудеть

Закон похудения прост как дважды два — тратить больше, чем потребляешь. И в теории все очень легко — больше двигаешься, исключаешь сладкие жирные калорийные штуковины, полноценно отдыхаешь и так по кругу. Но на деле...

Больше статьей