Еда

Как похудеть осенью и зимой? Похудение в холодное время года: план действий

Мы готовы к колебаниям веса в нашем теле в зависимости от фазы цикла в течении месяца, но вот почему-то в упор не хотим принимать сезонные изменения. Колебания веса в зависимости от времени года – естественный, эволюционный фактор. Все...

Микроэлементы и витамины, без которых не похудеешь!

Недостаток в организме определенных витаминов и микроэлементов тормозит процесс похудения.     Рыбий жир Он состоит из омега-3 жирных кислот. Аминокислота Омега-3 уже много лет хорошо известна как отличное средство для снижения уровня...

5 мифов о прессе. Почему животик выпирает?

Вам нравится ваш живот? Скорее всего нет. В сети можно натолкнуться на такую статистику, что только одной из десяти девушек нравится их живот и при этом они не имеют проблем с функцией пресса и тазового дна. Давайте разберем 5 новых...

Как не вырастить из ребёнка человека с ожирением?

Уже несколько десятилетий ученые наблюдают увеличение числа детей, страдающих лишним весом. Этой серьезной проблеме медики и диетологи уделяют особую важность, так как ожирение приводит к тяжелым последствиям. И почти во всех случаях...

Принцип 80/20: 80% правильного питания

Лишая себя любимой еды в надежде похудеть, вы на самом деле одержимы ею. Так вам намного сложнее “держать себя в руках” от всех этих запретов и ваши шансы отказаться от правильного выбранного пути становятся намного выше. Именно...

Как разнообразить свой рацион

Чтобы правильное питание приносило вам удовольствие и не сводилось только к брокколи, гречке и куриной грудке, попробуйте разнообразить свой рацион. Вот несколько несложных приёмов: Придя в магазин, вместо привычного набора продуктов,...

Как быстро и удобно планировать свой рацион

Оптимально, чтобы в день у вас было 4-5 приёмов пищи: 1. Завтрак. Определить, какой тип завтрака подходит вам — белковый или углеводный. Если на завтрак вы наедаетесь, к примеру, кашей и чувство лёгкого голода к вам приходит не...

Как рассчитать необходимую калорийность своего дневного рациона и соотношение БЖУ

Необходимая норма калорийности рациона у каждого своя. Для начала, определим величину обмена веществ. Это можно сделать с помощью формулы Харриса-Бенедикта для расчета основного обмена, который происходит в организме в состоянии покоя....

Полезные замены “вредных” продуктов

Практически любой “вредный” продукт имеет свой полезный не менее вкусный аналог. И вот вам несколько примеров этого. Кетчуп – томатная паста На многих кетчупах помидоры только нарисованы, а внутри нет ни помидоров, ни даже томатной...

Как читать этикетки?

«Как ты можешь это есть, ты видела из чего это состоит?!», — все чаще можно услышать подобные возгласы из уст окружающих. Ну хорошо, а как узнать из чего собственно ЭТО состоит? Переворачиваем упаковку и моментально теряемся в...

Больше статьей